早餐是一天中最重要的一頓飯，它的好處很多。親貝網(wǎng)專(zhuān)家介紹：

1、從頭天晚飯后到第二天早晨，已經(jīng)過(guò)去10多個(gè)小時(shí)了，身體需要及時(shí)充電和補(bǔ)充水分。另外，一份完整的、均衡的早餐能夠幫助孩子的神經(jīng)系統(tǒng)良好地運(yùn)作。很顯然，如果孩子早餐吃得好，那他一天都會(huì)表現(xiàn)得精力充沛。

2、早餐可以調(diào)節(jié)一天的食物攝人，防止孩子吃零食，這樣就可以避免孩子因吃零食太多而導(dǎo)致肥胖。

3、早餐還能防止孩子在午餐前或下午出現(xiàn)低血糖。因?yàn)?1點(diǎn)鐘是人體血糖最低的時(shí)候，如果肌體從頭一天開(kāi)始就沒(méi)有進(jìn)食，大腦就會(huì)缺乏“燃料”。

要是你采納了這些建議之后，孩子仍然不肯吃早餐，你也不要強(qiáng)迫他，可以慢慢地引導(dǎo)，讓他逐漸接受早餐。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）小提示：一天中良好的開(kāi)端

早餐攝取的熱量應(yīng)占到全天的25%。理想的早餐應(yīng)當(dāng)包括：

一杯熱飲，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充肌體的水分，同時(shí)也能攝入一些鈣。

面包或其他谷類(lèi)食物，提供耐消化的葡萄糖，以供應(yīng)中午前所需的能量。谷類(lèi)食物一定要選擇含脂肪和糖分少的。

果醬或蜂蜜，抹在面上。

一個(gè)水果，提供纖維和維生素C等。