1.從出生的那一刻開(kāi)始，就要培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。

2.尊重孩子飽和餓的感覺(jué)，養(yǎng)成飽了就停止吃的習(xí)慣。

3.堅(jiān)持食物的多樣化，尤其是蔬菜和水果。

4.飯前吃一些水果或些湯。

5.因?yàn)楹⒆硬惶軌騾^(qū)分什么是飽，什么是撐，但對(duì)餓的感覺(jué)卻很明顯。所以，不妨問(wèn)問(wèn)孩子：“你還餓嗎？”如果他告訴你“不餓”就可以不吃了。

6.家長(zhǎng)首先要改變自己。無(wú)論是飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孩子都會(huì)對(duì)你的方式進(jìn)行復(fù)制。