小家伙的胃口不錯，但是他新陳代謝的能力還十分有限；也許他是一個不愛吃東西的寶寶，那么怎么才能保證他吃得少卻營養(yǎng)均衡呢？親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家提醒，這需要你給他“定制”食物。

這個年齡段的孩子吃的“飯”和你吃的“飯”不能完全相同。要保證以下各種營養(yǎng)物的數(shù)量：

蛋白質(zhì)

中午或晩上給他25~30克（1湯勺半）的肉末（可以是豬肉、雞肉，也可以是牛肉。魚肉也不錯，但開始要選擇腥味不大的魚）或者1/2的雞蛋。

　　水果和蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的纖維和維生素，是孩子成長中不可缺少的物質(zhì)。每頓飯給他一些新鮮水果或者果泥。比如，可以安排他在上午10點左右的加餐時吃新鮮水果。午飯和晩飯時則要讓他吃一半的蔬菜，一半的淀粉類食物（如面條、米飯或米粉）。

　　谷物

除了上面提到的淀粉類食物外，谷物還是碳水化合物和能量的來源。你可以在孩子早上的奶中添加幾勺谷物或者讓孩子吃一片面包（可以加一片奶酪或抹些果醬〗）。下午的加餐奶也如此。

　　脂類

為了滿足孩子身體中需求的脂肪酸，要在每天給他做午飯和晩飯時添加兩小勺的植物油：葵花子油、玉米油或者葡萄籽兒油都不錯。

　　鹽類

為了調(diào)節(jié)口味，可以在孩子的飯菜中放些鹽，但是一定要“下手”輕些，1~3歲的寶寶每日食鹽量應該在1克左右。