兒子5歲半了，不太愛吃飯。有時候費勁兒地塞一口飯到他嘴里，還可能被他吐出來。孩子正是長身體的時候，不吃怕他營養(yǎng)不良，該怎么辦好？

很多孩子不愿意吃飯，是有先天因素的。有的孩子天生就是給什么吃什么，有的孩子卻相反，對食物的口感、味道、色彩等都很挑剔。甚至有的孩子天生脾胃虛弱，需要額外細(xì)致的飲食照顧。

吃飯習(xí)慣需要父母智慧地、耐心地去等待孩子慢慢改變。媽媽最好能在孩子身邊慢慢觀察孩子拒絕吃飯的理由，例如，有可能是對某些食物的口味不能接受，也可能是對酸或咸等味道比較敏感，還可能是不喜歡食物的特殊顏色……作為父母，首先應(yīng)該知道孩子是屬于哪一方面的原因。

也有些孩子不好好吃飯是因為養(yǎng)成了不良的進(jìn)餐習(xí)慣。比如，孩子察覺到媽媽心里“無論如何吃飯最大”的態(tài)度，于是把吃飯當(dāng)成了談判條件：“給我口香糖就吃"或者“讓我打游戲才吃呢”。另外，有的孩子對媽媽有些不滿的時候，也會出于逆反心理而拒絕吃飯。

如此看來，孩子不吃飯的理由是很多的。與其強迫孩子某一頓飯必須吃完，不如找到不愛吃飯的原因，這才是培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣的第一步。以下方法或許有所幫助：

放松心態(tài)父母在孩子進(jìn)食的時候心態(tài)要放松，以游戲的心態(tài)研究孩子喜歡吃的食品和能夠接受的方式。比如，使用孩子喜歡的形狀、顏色的碗筷等餐具就是吸引他注意力的一個辦法。多嘗試新鮮的烹飪方式，找到孩子喜歡的食物，慢慢地增加孩子樂于接受食物的種類，讓孩子體會吃飯的樂趣。

建立規(guī)矩雖然開始并不容易，但還是應(yīng)該要求孩子在固定的地方和時間用餐。在吃飯的時候，媽媽要把孩子身邊分散注意力的物品收好。如果媽媽的反復(fù)勸告仍然沒有好的效果，那就干脆餓他一頓。如果在大人吃完飯以后，孩子想吃,一定要堅決拒絕。偶爾餓一頓沒關(guān)系，但如果因為擔(dān)心孩子餓肚子，拿著飯碗追來追去，就會失去培養(yǎng)正確飲食習(xí)慣的機會。

玩得好才吃得好按照以上方法努力，孩子的飲食習(xí)慣卻仍然沒有任何改變的話，還可以適當(dāng)延長戶外活動的時間，讓孩子的能量充分地消耗。玩得好的孩子必然吃得好。

此外，在告訴孩子要怎么做的時候，父母自己首先要作出榜樣。如果一邊跟孩子說“規(guī)規(guī)矩矩地坐著吃飯”，一邊自己吃飯時搖晃著腿，孩子就不會信服父母的話。身教比命令式地告訴他如何如何做強上百倍。