我兒子1歲了。他特別喜歡吃水果，對西瓜更是情有獨鐘。但是這樣他的飲水量就大大減少了。媽媽說，沒關系，西瓜里面也有很多水分，孩子不會缺水的，而且水果中還含有大量維生素C，對孩子身體有好處。但我總覺得這種做法有點兒不妥，還請專家指教。

我們先從您兒子每天需要攝取的水量及水的功用談起吧！俗語說人是水做的（構成人體最多的物質是水）；人是水養(yǎng)的（水是身體的營養(yǎng)傳媒）。水分約占人體體重的50%~70%。在攝入的食物中.沒有哪一種像水這么重要.每日攝取和排出的水分要保持動態(tài)平衡。因為人體的各種生理功能都要在水的參與下才能完成。比如水有很大的表面張力.在心臟的驅動下，水能使血液流遍全身直至進入毛細血管，而又不至因小小傷口而流血不止：水對食物有很強的溶解性，使機體能夠從中吸收營養(yǎng)，排泄掉廢物：水具有潤滑作用，使關節(jié)能靈活自如地活動，內(nèi)臟相互擠壓也能相安無事：水的比熱很大，使體溫能保持平穩(wěn)。因此"你今天的飲水觀念，將決定著你10年后的健康狀況"的說法確實并不為過。

您的兒子每天需要大量的水分，正常情況下每次的飲水量約為120毫升，每天近500毫升。夏天出汗、感冒發(fā)燒、嘔吐或腹瀉脫水時應適當增加水量。您的媽媽也許會說我們給的西瓜汁中已有足夠的水了！那我們一起來看看西瓜吧！西瓜的含水量約占其自身重量的90%。單從含水量來看多吃西瓜似乎可以滿足人體對水分的需求。但是西瓜同時還提供了不同比例的其他物質：如糖、蛋白質、氮、鋰、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、鋅、錳等。而任何營養(yǎng)對人體都不是多多益善的。西瓜固然營養(yǎng)豐富，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效。但是不能吃得過多，否則會積寒助濕、傷脾胃，降低孩子對正餐的食欲，不利于機體吸收營養(yǎng)，影響生長發(fā)育，還會增加胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉甚至脫水。西瓜吃得過多還有可能引起齲齒、咽喉炎等。因此1~2歲的寶寶每天西瓜水或其他果汁的攝入量最好不超過100毫升。