給寶寶補充多少維生素C才適量？親貝網(wǎng)育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

親貝網(wǎng)育兒論壇用戶：我的寶寶現(xiàn)在2歲了。每餐飯都會有至少兩種蔬菜，比如西紅柿、菠菜、胡蘿卜、小油萊等等。下午加餐再吃半個香蕉、蘋果之類的。除此之外，我還每天都讓她吃一粒維生素C補充片劑。老公說，只要蔬菜水果吃得足夠，不用再額外補充了。我認(rèn)為雙管齊下才會有雙保險！而且維生素片甜甜的，就權(quán)當(dāng)給寶寶吃糖了。請問我的做法沒什么不妥吧？

親貝網(wǎng)育兒知識專家：維生素C對人體的抗氧化作用眾人皆知，但并不意味著多多益善，如果超量攝入，也會對人體產(chǎn)生負(fù)面影響，如滲透性腹瀉、皮疹、胃酸增多、鐵吸收量增加、高尿酸尿癥、泌尿系結(jié)石等；長期大量服用后突然減少攝入時，還有可能出現(xiàn)壞血病癥狀。

維生素C的每日推薦攝入量為：0——12個月40——50毫克，1——3歲60毫克，4——7歲70毫克；成年人100毫克。由此可見，除非特別挑食或者是疾病的原因造成丟失量太大或需要量增加，正常寶寶在保障均衡飲食的情況下，完全可以滿足每天的需求。而維生素C的每日最高允許攝入量為：0——12個月400——500毫克，1——3歲600毫克，4——7歲700毫克；成年人1000毫克。通常一粒維生素C補充片劑的量為1000毫克，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了寶寶的需求，因此，并不建議每天都給寶寶吃，以免長期大量服用會帶來不良影響。

要想寶寶攝入足夠的維生素C，父母們除了給寶寶增加新鮮水果蔬菜(特別是富含維生素C的草莓、獼猴桃、櫻桃、柑橘類、彩椒、蘿卜、菠菜、番茄等品種)的攝入量，還要注意烹調(diào)或食用方法，高溫加工或者長時間在空氣中暴露(如放置時間過長的鮮榨果汁或切開后沒有立即食用的水果)，都會造成維生素C的大量損失。一般情況下，水果盡量直接食用，蔬菜則釆用略焯水后涼拌、短時間蒸、清炒等加工方法，這樣就能讓寶寶盡可能地得到最“新鮮”、最足量的維生素C啦！