又是一年的酷暑天，看著體重超標(biāo)的小家伙，真是有點(diǎn)擔(dān)心，如何讓寶寶既有好胃口，又能體態(tài)輕盈地度過這個(gè)夏天呢？下面親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家提供一套三餐飲食：

* 簡單早餐營養(yǎng)均衡

推薦：牛奶蛋花+豆沙包

原料：鮮牛奶250g，雞蛋1個(gè)，豆沙包1個(gè)

過程：

1.鮮牛奶入鍋煮沸；

2.打入雞蛋，加白砂糖，出鍋；

3.豆沙包蒸熟。

營養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)，粗纖維，利于腸胃消化。

* 豐富中餐清涼有加

推薦：蝦皮紫菜湯+雙菇黃瓜絲+魚松+米飯

主要原料：蝦皮紫菜少許；黃瓜150g，香菇100g，金針菇100克；魚肉100克。

過程：

1.水煮開，放入紫菜和蝦皮，加少許鹽即可；

2.黃瓜、雙菇切絲，加少許油同炒，加鹽、味精即可；

3.魚肉切丁，加油、鹽、料酒、糖拌勻，上鍋蒸熟即可。

營養(yǎng)：整套午餐富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，減少脂肪吸收，清淡可有助消化。

* 清淡晚餐身心舒暢

推薦:蘋果色拉+香醋雙耳+鹽水蝦+米飯

主要原料：蘋果、香蕉各一個(gè)，低糖色拉醬；黑白木耳適量；明蝦100克。

過程：

1.蘋果、香蕉切粒，加入色拉醬拌勻即可；

2.將黑白木耳用熱水焯熟，加入蔥、鹽、香油、醋晾涼；將蝦放入鍋中，加入姜片、蔥，煮變色撈出即可。

營養(yǎng)：簡潔的晩餐富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，同時(shí)有除塵排毒的功效。