孩子放假了，就有充裕的時(shí)間可以外出旅行了，長(zhǎng)途旅行、短途旅游、一日游各種游玩項(xiàng)目非常豐富。雖然說(shuō)帶著孩子出門玩，無(wú)法像在家中那樣每樣事情都考慮得十分周全，但是填飽肚子這件事可馬虎不得，就算是再不方便，在旅途上還是要為寶寶準(zhǔn)備好一些食物，不僅耐餓，還能補(bǔ)充體力，讓孩子在旅途中不那么容易疲憊。那么有哪些食物媽媽們要準(zhǔn)備好呢？

旅途必備食物一：面包、餅干

面包和餅干是外出旅游必備的干糧，如果長(zhǎng)途旅行找不到餐廳，飽腹就全靠它們了。媽媽給孩子們準(zhǔn)備的面包最好是雜糧面包，而盡量別選奶油蛋糕、起酥面包等，這類面包糕點(diǎn)不如雜糧面包健康，存放時(shí)間也比較短。

選擇餅干的話，最好是選咸味、含有蔬菜、脂肪含量較低的餅干。如果媽媽有興趣，可以自己做一些健康的餅干帶上旅途食用。

這些飽腹食物別給寶寶吃 方便面、茶葉蛋、火腿腸等這些方便攜帶口味不錯(cuò)的飽腹食物也不要給寶寶吃，雖然可以及時(shí)補(bǔ)充能量，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，就算出門也不推薦給寶寶吃。

旅途必備食物二：水

夏天帶著寶寶外出游玩，最重要的就是要補(bǔ)水。孩子們活潑好動(dòng)，很容易出汗，所以旅途上一定要準(zhǔn)備好白開(kāi)始，這是最健康、有效、迅速的補(bǔ)水方式。媽媽們還可以備上一些菊花，喝點(diǎn)菊花茶也有消暑的功效。

這些“水”別給寶寶喝 像甜飲料、果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料就別給寶寶喝，不要因?yàn)樨潏D方便或者寶寶喜歡這些口味就買，這些飲料多少含有甜味劑、色素、香精等，對(duì)寶寶有害無(wú)益。

旅途必備食物三：奶或奶制品

奶品中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。

如果是喝酸奶，建議媽媽們?cè)诋?dāng)?shù)刭I，以免無(wú)法冷藏而變質(zhì)。如果寶寶喝不慣酸奶或者牛奶，也可以隨身帶一些奶粉，方便時(shí)沖泡來(lái)喝。

這些奶品別給寶寶喝 奶味飲料的奶含量很低，但是甜味劑、香精等添加劑含量則較多，所以還是別用這些飲品代替奶制品。

旅途必備食物四：健康小零食

旅途上準(zhǔn)備一些健康的小零食，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，也可以用來(lái)消磨時(shí)間，安撫孩子的情緒。像瓜子、開(kāi)心果、松子、杏仁、葡萄干、無(wú)花果等堅(jiān)果，還有蘋(píng)果、小番茄、柑橘等水果都是非常棒的零食。堅(jiān)果類零食含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充能量。水果則可以增進(jìn)食欲。

這些零食別給寶寶吃 膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞、水果罐頭，看著漂亮，吃些來(lái)也甜甜的，但是也僅僅如此，這些零食還是讓寶寶少吃甚至不吃。