人們普遍認(rèn)為，每天喝點自己鮮榨的果汁既美味又營養(yǎng)。所謂鮮榨果汁是在本著“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念，用機器將水果加工成的水果汁液，喝起來讓人感覺是在喝水果。但是，經(jīng)常飲用鮮榨果汁容易使孩子長胖。

鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩

因為我們只取水果的汁液，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會吃一個橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內(nèi)，兩三個橙子就進肚子了?？梢哉f，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計算，果汁的熱量甚至?xí)^汽水的熱量， 一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認(rèn)為熱量較高的汽水。如此濃縮多個水果營養(yǎng)的果汁，孩子經(jīng)常喝很容易變成小胖墩，而且還會使孩子偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險。

現(xiàn)在很多家長都在苦惱，為什么我的孩子是個小胖墩？其實這個主要和我們家長給孩子的飲食有很重要的關(guān)系，很多時候的一些飲食習(xí)慣都是錯誤的。

1、垃圾食品當(dāng)正餐

以下列出來的食物，吃多了對身體無益。

燒烤類食物:油炸類食物，比如薯片、面窩

腌制類食品：比如腌魚腌肉

加工類食品：比如香腸；甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油里含反式脂肪酸；零食，如話梅、果脯；罐頭，里面含防腐劑，水果不新鮮；方便面；酸飲料；含糖量高的餅干，這類餅干含香料、色素。

2、常補保健品

許多家長將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達到迅速補充營養(yǎng)的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養(yǎng)，完全能夠達到標(biāo)準(zhǔn)。從食物里補充的營養(yǎng)素比加工提煉的藥物維生素好，而且更容易吸收。

3、狂吃大魚大肉

家長有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為給孩子補充營養(yǎng)就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，反而導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞；吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

4、用不粘鍋炒菜

很多家庭購買無煙鍋炒菜，雖然能減少廚房里的油煙，但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料制成，外表上還涂了一層特殊材料，用這樣的鍋炒菜，減少了補鐵的機會。

5、家長不吃，孩子也不吃

“媽媽說南瓜不好吃，所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強的辨別能力，往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。長久下去，孩子的飲食觀念就會被家長扭曲，很多營養(yǎng)豐富的食品就會被拒之嘴外，導(dǎo)致孩子得各種疾病或缺陷。

6、一盤菜吃兩天

很多家長圖方便，做一次飯喜歡把菜的分量準(zhǔn)備得足足的，這樣一天的飯菜都解決了。專家指出，炒菜時量不要太大，最好一餐吃完，下餐再做。因為反復(fù)加熱，一方面菜味道不好，另一方面營養(yǎng)也易流失。每餐飯按量來做，烹制時間短，營養(yǎng)素也保留得更多。

不知道上面這些錯誤的飲食習(xí)慣你在生活中有沒有呢，如果有的話那么你就知道了為什么你家的孩子是個小胖墩了吧。