1、最佳的瓜果：獼猴桃

獼猴桃被稱為養(yǎng)分的金礦，它含有豐碩的維生素C，據(jù)闡發(fā)，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100－420毫克，可謂瓜果中的“VC之王”，別的，它還含有較豐碩的卵白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物資，并且它含有的炊事纖維和豐碩的抗氧化物資，能夠起到清熱降火、潤燥通便的沾染沖動。但要細致，獼猴桃中心帶籽的部門盡可能不要給寶寶多吃，由于這部門不易被消化。

給抉剔的小朋友：如果寶寶不快樂喜愛吃生的獼猴桃，還可以把它做功效汁，大概獼猴桃醬，結(jié)果一樣好。

2、最佳的早飯：穀物

即便從超市買來的寶寶穀物早飯，也一樣很是康健。它內(nèi)里含有多種維生素和礦物資。可是，在采辦時要決議寶寶公用的，含鹽低的。本身家建造的小米粥、玉米粥也頗有養(yǎng)分。必要細致的是，必要把穀物早飯共同牛奶一塊兒吃時，牛奶的決議很垂危，2歲之內(nèi)的寶寶最佳不要用脫脂牛奶，1歲之內(nèi)的寶寶最佳用母乳或配方奶。

給抉剔的小朋友：早飯對寶寶很垂危。做一頓風趣的早飯寶寶必定會快樂喜愛，一個香蕉小人（含有豐碩的鉀），一杯牛奶（含豐碩的鈣）再把穀物早飯撒不才面，擺成一個風趣的造型。

3、最佳的主食：全麥食物

全麥食物含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的養(yǎng)分成份。在東方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食質(zhì)料，不少家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果不才面抹一些寶寶公用的奶酪，養(yǎng)分就更豐碩了。固然列國的飲食風俗分歧，但養(yǎng)分是無版圖的。咱們可以把細糧和面粉夾雜建造主食（好比發(fā)糕），一樣能給寶寶帶來豐碩的養(yǎng)分。

給抉剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個心愛的三明治，再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當他的樂趣被心愛的造型汲取時，就不會在意面包怎樣不是紅色的了。

4、最佳的快餐：披薩

和此外的快餐食物比擬，披薩里夾雜了卵白質(zhì)（干酪）、糖分和蔬菜（西紅柿?。┑榷喾N養(yǎng)分，更得當寶寶食用，并且做起來很大抵，只需在烤箱里烤幾分鍾便可以了。

給抉剔的小朋友：有哪一個寶寶不快樂喜愛披薩嗎？你碰到的大大都環(huán)境是，寶寶會不竭請求你再給他一份。必要細致的是做披薩或是買披薩時，要盡可能決議蔬菜比力多的。

5、最佳的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶供給的告急養(yǎng)分成份是維生素A和葉酸，別的另有一些維生素C和鐵。由于它沒有雜味，寶寶凡是都很快樂喜愛吃。并且菠菜的用場不少，你可以把它作為盤邊的裝潢，也能夠在它下面放一些番茄醬，還可以用它取代生菜放在寶寶的三明治里?？墒且浿?，不能把它和豆腐一塊兒吃，不然會影響鈣的羅致。