1.盡量少吃含鹽分高的食品

含鹽分高的食物維生素很低，而且對(duì)胃腸粘膜刺激性比較大，不利于孩子成長(zhǎng)。所以寶寶要少吃那些香腸、腌制食品還有熏肉等鹽分較高的熏制食品。

2.拒絕“垃圾食品”

長(zhǎng)期食用垃圾食品將導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)檫@些食品使用了大量防腐劑、色素、香精等添加劑，所以在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)損失掉。常見(jiàn)的垃圾食品包括膨化食品、腌制食品、油炸食品、罐頭類(lèi)制品等。

3.少喝碳酸飲料

過(guò)量飲用碳酸飲料易導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，調(diào)查顯示喜歡喝碳酸飲料的兒童中60%由于缺鈣而影響正常發(fā)育，特別是飲用可樂(lè)型飲料中磷含量更高。

4.不吃這種糖果甜食

糖果甜食含有的脂肪屬于營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)里面的“虛卡路里”，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的熱量。專(zhuān)業(yè)人士表示，食糖量占總食量的16%-18%時(shí)，將會(huì)妨礙體內(nèi)的鈣化作用，使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，影響人身體長(zhǎng)高。所以吃太多糖會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，導(dǎo)致脂肪堆積，也會(huì)影響鈣質(zhì)代謝，食用過(guò)多含糖分高的飲料，影響正常進(jìn)食，擾亂消化系統(tǒng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

5.吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃負(fù)擔(dān)，造成消化吸收障礙，嚴(yán)重的話會(huì)引起胃腸疾病。

6.飯后休息一小時(shí)左右

飯后讓寶寶休息下對(duì)消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有很大作用。

7.吃飯時(shí)少喝水

盡量避免讓寶寶飯前喝水，這樣會(huì)降低食欲；而吃飯時(shí)也不要喝太多水，那會(huì)沖淡胃里的消化液、阻礙食物消化吸收；飯后可以適量的喝一些牛肉湯或蔬菜湯，對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)子有利。（