1.盡量少吃含鹽分高的食品

含鹽分高的食物維生素很低，而且對胃腸粘膜刺激性比較大，不利于孩子成長。所以寶寶要少吃那些香腸、腌制食品還有熏肉等鹽分較高的熏制食品。

2.拒絕“垃圾食品”

長期食用垃圾食品將導致寶寶營養(yǎng)不良，因為這些食品使用了大量防腐劑、色素、香精等添加劑，所以在制作過程中營養(yǎng)已經損失掉。常見的垃圾食品包括膨化食品、腌制食品、油炸食品、罐頭類制品等。

3.少喝碳酸飲料

過量飲用碳酸飲料易導致體內鈣、磷比例失調，調查顯示喜歡喝碳酸飲料的兒童中60%由于缺鈣而影響正常發(fā)育，特別是飲用可樂型飲料中磷含量更高。

4.不吃這種糖果甜食

糖果甜食含有的脂肪屬于營養(yǎng)學術語里面的“虛卡路里”，沒有營養(yǎng)的熱量。專業(yè)人士表示，食糖量占總食量的16%-18%時，將會妨礙體內的鈣化作用，使體內鈣質代謝紊亂，影響人身體長高。所以吃太多糖會影響體內脂肪消耗，導致脂肪堆積，也會影響鈣質代謝，食用過多含糖分高的飲料，影響正常進食，擾亂消化系統(tǒng)，導致營養(yǎng)不良。

5.吃飯細嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎黾游肛摀?，造成消化吸收障礙，嚴重的話會引起胃腸疾病。

6.飯后休息一小時左右

飯后讓寶寶休息下對消化系統(tǒng)正常運轉具有很大作用。

7.吃飯時少喝水

盡量避免讓寶寶飯前喝水，這樣會降低食欲；而吃飯時也不要喝太多水，那會沖淡胃里的消化液、阻礙食物消化吸收；飯后可以適量的喝一些牛肉湯或蔬菜湯，對寶寶長個子有利。