夏天寶寶往往會有食欲不振的生理反應，這讓很多家長很頭疼。因為夏天是寶寶長身體的時候，寶寶的夏天的活動量大，營養(yǎng)的需求也大，所以在夏天要搞定寶寶厭食，這樣才能補充全面的營養(yǎng)。那么如果幫助寶寶不厭食呢？

一是清淡易消化的食物。

夏天家長最錯誤的做法就是給寶寶進補，夏天最好的飲食是要清淡飲食，吃得太油膩反而容易反胃，降低食欲。家長要給寶寶準備清淡的食物，新鮮的蔬菜瓜果，以補充因為流汗而損失的維生素和礦物質(zhì)，還有助于健脾清熱，開胃增食。

二是注意營養(yǎng)搭配。

夏天寶寶食欲下降，所以應該要更注重營養(yǎng)的搭配。每天可以多吃些新鮮的水果蔬菜，還有含有豐富蛋白質(zhì)的魚、肉、雞蛋等等，要注意采用蒸或者是燉的清淡烹飪方式，這樣才能保持食物的營養(yǎng)，還要注意到粗糧和細糧的合理搭配。家長們要注意在烹飪的時候要少油少葷，注意口味清淡，不要放太多重口味的調(diào)料，賣相好點也能讓寶寶有胃口?？梢宰鲂┦卟四嗷蛘吖?，兩餐之間做點水果沙拉也不錯。

三是適當食用苦和酸的食物。

酸味的食物，比如西紅柿、檸檬、葡萄或者是獼猴桃等，可以斂汗止瀉，有效祛濕，還可以預防因流汗而消耗精氣，還能有助于生津解渴，促進提高食欲，在制作食物的時候適當?shù)募狱c醋還能殺菌消毒，避免腸胃疾病發(fā)生。

苦的食物以苦瓜、芹菜等食物為首?？辔妒澄锴逍隆⑺?，可以刺激舌頭上的味蕾，可以激活味覺神經(jīng)，可以幫助促進唾液的分泌，有助于刺激胃液，增進食欲，還可以幫助消化，提高身體素質(zhì)。除了蔬菜外像藥用的五味子或者蓮子心泡水也有一樣的效果。

四是注意適當補鋅。

夏天寶寶體內(nèi)的鋅會時常因為流汗而被排除損失，再加上寶寶食欲不振，鋅的攝取量就會減少，所以在日常生活中要是適當?shù)慕o寶寶補鋅，如果讓寶寶吃點蛋黃、瘦肉或者是海產(chǎn)品等。