很多寶寶因?yàn)轱嬍车膯?wèn)題缺乏鈣質(zhì)，這讓做媽媽的十分苦惱，不知道用什么方法給寶寶補(bǔ)鈣。那么缺鈣的寶寶應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢，下面幾種方法可以給媽媽一些建議：

1、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高，可以取材含鈣的食物給寶寶補(bǔ)鈣。

2、補(bǔ)鈣并重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素是維生素D，成功補(bǔ)鈣的離不開(kāi)維生素D。研究表明多曬太陽(yáng)可以增加維生素D，因此要帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)。在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動(dòng)物肝臟等。

3、重視烹調(diào)方法

食材的烹調(diào)方面葉比較講究，富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸，在烹調(diào)前，應(yīng)先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，應(yīng)先將大米放在溫水里浸泡一下，棄水后蒸煮食用。

4、飲食合理搭配

適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營(yíng)養(yǎng)素適量而不過(guò)量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效，是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營(yíng)養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效。

5、選用鈣強(qiáng)化食品和制劑

比較理想的補(bǔ)鈣組合是：維生素D制劑+鈣制劑，制劑可以在晚餐和晚餐間服用，有利于鈣的吸收。在購(gòu)買寶寶食品的時(shí)候選擇強(qiáng)化鈣元素的品種，或在醫(yī)生指導(dǎo)下直接給寶寶服用制劑。

6、自制補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)餐：麻醬脆餅

食材：白面粉2杯，芝麻醬4大匙

配料：植物油、精鹽、白糖適量

步驟：

第一，面粉加熱水，攪成雪片狀，然后加涼水和成面團(tuán)，放置30分鐘以上；

第二，芝麻醬加少許植物油、白糖、精鹽調(diào)稀；

第三，將面團(tuán)成4份，每份揉搟成薄圓片，抹上調(diào)好的芝麻醬，卷成長(zhǎng)條，再盤成圓圈；

第四，將面圓圈搟成3～4毫米厚的薄餅；

第五，用平底鍋，放入食用油，用中火進(jìn)行加熱，油熱后放入攤好的面餅，小火將兩面烤成金黃色即可。

總結(jié)：缺鈣寶寶怎么補(bǔ)鈣，還應(yīng)多食用奶制品等含鈣食物，注重維生素D的攝取，重視烹調(diào)方法，在飲食上合理搭配，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用鈣強(qiáng)化食品或制劑，自制的麻醬脆餅含鈣也特別豐富，還富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。