在這天氣炎熱的夏天，寶寶會出很多汗，身體新陳代謝旺盛，所以要補(bǔ)充水分。那么媽咪們應(yīng)該如何防止寶貝的小身體脫水呢？應(yīng)該為寶貝安排一些湯或粥類的食物，對付其夏季食欲不振的現(xiàn)象。

在食物中放適宜的鹽

寶寶出汗身體里會失去鉀、鈉等礦物質(zhì)。喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入

寶寶每天都需要攝入大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

多吃新鮮蔬菜

出汗會失掉較多維生素C和維生素B1、B2，當(dāng)缺乏這些維生素時，身體就會感到怠倦、抵抗能力也會下降。所以，在高溫的天氣下要多攝入這些維生素。

多吃新鮮水果

如西瓜，既具有清熱消暑、生津止渴的作用，又能補(bǔ)充維生素C、胡蘿卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等豐富的營養(yǎng)。

多吃補(bǔ)充維生素B1的食物

豆子和粗糧是補(bǔ)充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜，是補(bǔ)充維生素B2的最佳來源。

飲食要清淡

高溫天氣下，人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。寶貝原本就胃腸欲的食物一些營養(yǎng)價值低、有礙消化的食物，如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，應(yīng)該少吃或不吃。

不要給寶貝亂吃藥

某些退熱藥、抗感冒藥對胃腸道刺激很大，吃藥后不久，寶貝的食欲就明顯下降;長期服用某些抗菌素，會抑制腸道正常菌群的生長，破壞小腸黏膜的吸收功能，造成厭食。