寶寶嬰幼兒時期生長發(fā)育迅速，因此需要補充各種所需的營養(yǎng)素。babble網站近日總結了寶寶成長所需的10種營養(yǎng)素，并列舉了富含這些營養(yǎng)素的食物，希望能對爸爸媽媽們有所幫助。

1.DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

5.鈣

益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發(fā)育。

富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6.膽堿

益處：促進大腦發(fā)育。

富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

7.維生素A

益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

8.維生素K

益處：調節(jié)凝血功能。

富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時會注射維生素K。

9.維生素C

益處：提高免疫功能，促進傷口愈合，保護紅細胞和血管的健康。

富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.維生素B

益處：將食物轉換成能量(營養(yǎng)代謝)。

富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品。