在母乳喂養(yǎng)的過程中，總會(huì)有這樣那樣的說法讓你感到困惑、迷茫甚至想要放棄,希望下面這些提示，能讓大家少走彎路。

Q：聽說運(yùn)動(dòng)健身后乳汁會(huì)變酸，寶寶會(huì)不愿意喝?

A：運(yùn)動(dòng)健身導(dǎo)致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感變酸，已經(jīng)是老觀念了。大多數(shù)哺乳期運(yùn)動(dòng)健身的媽媽們并未發(fā)現(xiàn)寶寶有明顯的拒奶，尤其是適量的運(yùn)動(dòng)健身(運(yùn)動(dòng)后感到疲勞時(shí)，乳酸的濃度才可能有酸化乳汁)。

哺乳期間參加運(yùn)動(dòng)健身，只要不是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，對身體的恢復(fù)都很有幫助，可以改善情緒和睡眠，讓精力充沛，放心去運(yùn)動(dòng)吧。你可以：

1 在運(yùn)動(dòng)健身前先給寶寶哺乳，乳房體積減少和重量減輕能緩解運(yùn)動(dòng)過程中的不適;

2 穿戴有支撐力的文胸，使乳房獲得足夠的支撐;

3 如果存在溢奶問題，墊上防溢乳墊;

4 寶寶不喜歡在你汗津津的時(shí)候吃奶，汗液又酸又咸的味道并不會(huì)比酸化的乳汁好，所以，哺乳前先快速?zèng)_個(gè)澡，如果寶寶還是表現(xiàn)得躁動(dòng)不安，可以過半小時(shí)左右再喂。

乳房的大小與泌乳量并無關(guān)系

乳房大小主要由胸部的脂肪組織和結(jié)締組織的多少?zèng)Q定，而真正和奶量多少相關(guān)的是乳腺組織。所以說，乳房大小和泌乳量多少?zèng)]有關(guān)系。

孕期乳房中的乳腺組織逐漸增生，到了產(chǎn)后，泌乳的乳房會(huì)比孕前增大1-2個(gè)罩杯。實(shí)話說，“小號”和“中號”的乳房更容易調(diào)整哺乳的姿勢，寶寶也更容易銜乳，“大號”的乳房很容易把寶寶“埋進(jìn)去”，讓寶寶吃得好費(fèi)力。不過，無論乳房的大小如何，在你的幫助下，寶寶都會(huì)很好地去適應(yīng)。

如果總是因?yàn)閾?dān)心自己的乳房太小泌乳量不夠，而喪失了母乳喂養(yǎng)的信心，或許擔(dān)憂就會(huì)變成現(xiàn)實(shí)——你可能會(huì)因此嘗試給寶寶吃配方奶粉，這樣寶寶吮吸刺激母乳分泌的次數(shù)就會(huì)減少，將直接導(dǎo)致泌乳量下降。

Q：乳房軟軟的沒感到漲奶，是不是奶水不夠?

A：沒有感到漲奶不代表奶水不夠。

初產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后的2-3天感到乳房變得又熱、又重、又脹，但是乳汁仍可以順暢地流出，這種感覺就叫漲奶。

但不是每個(gè)媽媽都會(huì)有漲奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會(huì)有漲奶的感覺。還有些媽媽在整個(gè)母乳喂養(yǎng)的過程中都沒有漲奶的感覺，但是寶寶的生長發(fā)育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。產(chǎn)后2-3個(gè)月，乳汁的分泌量和寶寶的需求會(huì)達(dá)到平衡，媽媽們也很少會(huì)感到漲奶了，但母乳還是足夠給寶寶吃。

Q：每次只能擠出40ml奶，是不是奶水不夠?

A：首先，母乳是源源不絕的，是不會(huì)完全排空的，擠奶和親喂是不一樣的，擠出的乳汁跟實(shí)際的泌乳量也許毫無關(guān)聯(lián)。其次，擠奶是一項(xiàng)需要學(xué)習(xí)的技能，也許掌握一些要領(lǐng)之后，就能擠出更多的乳汁了。而且，擠奶也可能與所選用的吸奶器有關(guān)，有些吸奶器會(huì)比較容易吸出乳汁來。

Q：寶寶不停地要喝奶，是不是奶水變少了?

A：這個(gè)問題需要從寶寶和媽媽兩方面來看。

寶寶方面的因素：

寶寶在學(xué)習(xí)吃奶：最初幾周中，寶寶還在學(xué)習(xí)吃奶，常常會(huì)吃得比較頻繁;

寶寶到了萌牙期：萌牙期間，寶寶感到牙齦不適，吃吃停停的現(xiàn)象也常有;

寶寶有心理需要：身體不適或者外界刺激過多時(shí)，寶寶可能會(huì)需要吮吸母乳以求安慰;

寶寶在快速成長：出院后的幾天、2周左右、4-6周、3-6個(gè)月，很多寶寶都會(huì)經(jīng)歷生長較快，需求增加的“猛長期”。寶寶突然增加吃奶次數(shù)或者拉長吃奶時(shí)間在“猛長期”很常見。

寶寶選擇在一個(gè)時(shí)間吃奶：寶寶選擇在媽媽停下工作和家務(wù)的時(shí)間里“集中吃奶”或在一天的某個(gè)時(shí)間段內(nèi)(通常為傍晚時(shí)分)把幾頓奶并在一起吃，這也很常見。

總之，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，并不代表著乳汁不足。

另外，媽媽方面也要考慮是否有以下這些會(huì)影響泌乳量的因素：

出生后沒有盡早開奶;哺乳姿勢、乳嘴銜接有問題;減少哺乳的次數(shù)或拉長兩次哺乳間的時(shí)間間隔;過早給寶寶使用了奶嘴奶瓶;過早給寶寶添加了其他食物;一些藥物如雌激素類藥物會(huì)使泌乳量減少;媽媽身體疾病，比如甲狀腺功能低下、嚴(yán)重營養(yǎng)不良、子宮內(nèi)胎盤殘留等;工作和家庭壓力大、睡眠不好、身體疲憊、抽煙酗酒、周圍人不支持等情況，也會(huì)影響泌乳量;

需要注意的是：乳房排空后產(chǎn)奶會(huì)更快，乳房越充盈，乳汁分泌就會(huì)越緩慢，拉長喂奶的時(shí)間間隔，并不會(huì)讓乳房中存儲(chǔ)的奶水增加，反而會(huì)印制乳汁的分泌，使泌乳量減少。前2-3個(gè)月內(nèi)若是考慮追奶，除了白天勤吮吸，還要適當(dāng)增加夜間的哺乳，夜間是催乳素的高峰，所以夜間的母乳喂養(yǎng)對維持泌乳量有特別的幫助。而且催乳素可以使媽媽感覺放松，躺喂的時(shí)很容易繼續(xù)入睡。

Q：寶寶為什么突然拒絕喝母乳了?

A：寶寶拒絕吮吸母乳的可能原因有以下幾種：

1 寶寶餓過頭或想睡覺了;

2 寶寶太小，吮吸力不足;

3 寶寶的身體不舒服;

4 喂奶的姿勢有問題;

5 媽媽兩邊乳房的情況不一樣，例如一側(cè)比另一側(cè)更難吮吸，一側(cè)奶陣太強(qiáng)烈等;

6 環(huán)境改變，例如受到聲、光刺激，換到了陌生的地方等。

可見，寶寶并不是真的拒絕喝母乳。

Q：寶寶為什么只愿喝一側(cè)的母乳?

A：有時(shí)，寶寶偏愛一側(cè)乳房是沒有明顯理由的。雖然，用一側(cè)乳房也可以給寶寶提供完全的營養(yǎng)，但是兩邊乳房的大小日后會(huì)變得明顯不一樣。不希望乳房看起來一大一小的話，可以每次先從寶寶不太喜歡的那側(cè)乳房開始哺乳，并且更加頻繁地喂那側(cè)乳房，或多擠那一側(cè)的乳汁，刺激它持續(xù)分泌。

Q：哺乳期可以喝咖啡嗎?

A：哺乳期喝咖啡，確實(shí)有少量的咖啡因會(huì)進(jìn)入到母乳中，喝完咖啡后60分鐘左右，母乳中的咖啡因濃度會(huì)達(dá)到最高。

咖啡因在寶寶體內(nèi)的代謝速度會(huì)隨著月齡增大而加速，早產(chǎn)兒和新生兒對咖啡因的代謝速度比較慢，所以早產(chǎn)兒和新生兒的媽媽要嚴(yán)格控制咖啡因的攝入(至少控制在每天一小杯)。

其實(shí)，咖啡、巧克力、可樂、茶葉和某些感冒藥物中都含有咖啡因，如果你喝/吃了這些食物后，寶寶變得特別煩躁不安，尤其是傍晚或夜間喝一杯咖啡后，整個(gè)夜里寶寶變得煩躁不安，那么說明你的寶寶對咖啡因比較敏感，最好減少咖啡因的攝入(咖啡濃度減半或者次數(shù)減少)，至少傍晚/夜間的那杯咖啡要停掉。

Q：哺乳期可以喝點(diǎn)酒催乳嗎?

A：酒精并沒有催乳的作用，相反大量的酒精會(huì)抑制母親泌乳，影響嬰兒健康。

乳汁中的酒精濃度與血液中的酒精濃度是一樣的，如果空腹喝酒，30-60分鐘后，乳汁中的酒精含量達(dá)到最高，不空腹的情況下，60-90分鐘后，乳汁中的酒精含量達(dá)到最高。

酒精的副作用和濃度相關(guān)，所以要控制酒精的攝入量。如果偶爾想喝酒，請?jiān)诤染浦跋冉o寶寶喂奶，喝酒的量控制為一小杯啤酒或紅酒，并盡量在喝酒2個(gè)小時(shí)后再給寶寶喂奶。

Q：我偶爾抽煙，能母乳喂養(yǎng)嗎?

吸煙會(huì)導(dǎo)致泌乳量減少，影響寶寶的體格生長和智能發(fā)育，與嬰兒呼吸道過敏和嬰兒猝死綜合征的發(fā)生率有一定關(guān)系。盡管抽煙是很難戒掉的習(xí)慣，為了寶寶和自己的健康，最好能把吸煙的習(xí)慣戒掉。

經(jīng)期母乳質(zhì)量的改變只是暫時(shí)的

受激素影響，月經(jīng)期間的泌乳量可能會(huì)暫時(shí)減少，母乳味道也可能會(huì)有所改變。寶寶或許會(huì)表現(xiàn)出吃得不夠滿足。這段時(shí)間里，激素變化會(huì)使你容易急躁，也會(huì)不如平常自信，但待月經(jīng)結(jié)束后，一切都會(huì)恢復(fù)正常。所以，月經(jīng)期間，你要堅(jiān)持繼續(xù)喂母乳。

如果你實(shí)在覺得母乳量暫時(shí)不能滿足寶寶需要，可以在吮吸母乳后，用小奶杯或勺子喂點(diǎn)兒配方奶粉給寶寶，但不必為此輕言斷母乳。

Q：產(chǎn)后多久月經(jīng)會(huì)復(fù)潮?

A：最早的產(chǎn)后4～6周月經(jīng)復(fù)潮;30%左右的哺乳媽媽在產(chǎn)后3個(gè)月前后月經(jīng)復(fù)潮;50%左右的哺乳媽媽在產(chǎn)后6個(gè)月前后月經(jīng)復(fù)潮。

Q：產(chǎn)后多久需要開始避孕?

A：通常在產(chǎn)后6周開始就要注意避孕了。哺乳期催乳素水平較高，在一定程度上會(huì)抑制排卵，但是不來月經(jīng)并不代表沒有排卵，所以如果暫時(shí)不準(zhǔn)備迎接下一個(gè)寶寶，還是要采取必要的避孕措施。第一次月經(jīng)恢復(fù)前就排卵的幾率有14%～75%。

Tips：哺乳期的安全避孕方式

哺乳期的避孕原則是安全有效、不抑制乳汁分泌、不影響乳兒發(fā)育。

工具類避孕：是哺乳期最好的選擇，女方選用宮內(nèi)節(jié)育器或男方使用避孕套。

藥物類避孕：即使中小劑量的雌激素也會(huì)抑制乳汁產(chǎn)生，影響母乳喂養(yǎng)，因此哺乳期如果處于下策不得不服用避孕藥，一定要選購不含雌激素的(復(fù)方)避孕藥。由于緊急避孕藥要求服用劑量高，為了避免對寶寶的健康產(chǎn)生影響，單次服用時(shí)(劑量為1.5毫克左炔諾孕酮)，服用后8小時(shí)后哺乳，分2次服用時(shí)(每次劑量為0.75毫克左炔諾孕酮)，服用3～4小時(shí)后哺乳，且不能常規(guī)使用，否則容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

哺乳期懷孕了，可以照常母乳喂養(yǎng)

哺乳期懷孕下一胎還是可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的。如果大寶寶已經(jīng)有1-2歲，在媽媽懷孕期間，寶寶常常會(huì)自然離乳。即使一直喂養(yǎng)下去，等到下一胎寶寶出生的時(shí)候，母乳的成分會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)變成初乳。此時(shí)要注意休息，要注意營養(yǎng)，因?yàn)槟阋粋€(gè)人的營養(yǎng)要滿足大寶寶、胎寶寶和你自己3個(gè)人的需求，任重而道遠(yuǎn)。

Tips：注意，孕晚期乳頭比較敏感

孕晚期乳頭比較敏感，如果，吃奶會(huì)引起劇烈的宮縮，為免二胎早產(chǎn)，媽媽可考慮給大寶寶暫先離乳。