在寶寶快滿1歲時，輔食逐漸替代了奶，直到青春期，爸媽要確信給寶寶吃的食物含有足夠的鈣，能滿足寶寶身體發(fā)育的需求。當(dāng)然，這是建立在提供豐富多樣食物的基礎(chǔ)上。

優(yōu)良的鈣來源：

* 奶

奶是含鈣豐富的一種食物，人終身都應(yīng)該吃奶制品，但它并不是唯一的鈣來源。奶中的鈣容易被人體吸收，奶制品常常受到寶寶們的歡迎。對于少數(shù)不愛喝奶的寶寶，喂養(yǎng)專家們建議可以在奶中加入少量糖或巧克力醬，以引發(fā)寶寶的食欲。

* 豆奶

一些對過奶敏的寶寶可以嘗試喝豆奶。

* 奶酪

奶酪也是含鈣豐富的食品，一般1歲以上寶寶可嘗試在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不錯的。此外，一些對奶過敏的人一般也能接受奶酪，因為在把鮮奶加工成奶酪之后，容易導(dǎo)致胃腸過敏的物質(zhì)已經(jīng)分解了。

* 酸奶

這其中的鈣也容易被寶寶腸道吸收。酸奶對于一些敏感體質(zhì)的寶寶也是比較安全的。現(xiàn)在酸奶的口味很豐富，媽媽可以選擇寶寶喜愛的那種口味。

* 豆腐

使用石膏、鹽鹵(即鹵水)做凝固劑的老豆腐，其含鈣量較高。

* 豆腐干

豆腐干的含耗量遠高于蝦皮和豆腐。每100克蝦皮含鈣量為991毫克，100克豆腐含鈣量為164毫克，而同等重量的豆腐干含鈣量為1019~1739毫克。平時吃點豆腐干(每天100~150克)，可促進骨骼發(fā)育。

* 沙丁魚

可以將沙丁魚醬抹在面包或饅頭上，寶寶很喜歡吃。

* 甘藍菜

常見的為紫甘藍。

* 橙子

1歲以上適合。

* 硬水

如果你居住在水質(zhì)硬度大的地區(qū)(如山上)，那么從日常飲水(泉水)中，也能夠獲得鈣。

* 其他有小扁豆、菠菜、西蘭花、鮭魚、南瓜、加鈣的橙汁、加鈣的強化食品、葡萄干、芹菜、蝦皮等。