隨著現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，飲料似乎成了我們飲食中不可或缺的部分。但實(shí)際上，大多數(shù)飲料都對寶寶健康無益。今天南老師給各位寶媽寶爸聊一聊關(guān)于一歲以上的寶寶適合喝的飲料的知識(shí)。

適合寶寶喝的飲料有哪些?

毋庸置疑，最適合寶寶的飲料就是水。白開水、礦泉水、純凈水、蒸餾水都是適合寶寶的飲料。另外，現(xiàn)在還有特殊的專用于配置配方奶的純水，適合小寶寶飲用。但要注意的是，部分偽劣的礦泉水，如有些人工礦化水，其中常帶有鉛、汞、鎘 ,鈹?shù)?，絕不能讓寶寶飲用。

新鮮蔬果汁，如葡萄汁、桔子汁、西瓜汁、蘋果汁、番茄汁、黃瓜汁等，含有大量維生素C,胡蘿卜素、纖維素等，也適合作為寶寶的飲料。如果能在家里自己動(dòng)手用新鮮水果或蔬菜榨汁則更好，一款質(zhì)量好的榨汁機(jī)是媽媽必備之物。小寶寶喝果汁需要用涼開水稀釋后飲用，以免糖分太高、太甜。蔬果汁雖然適合寶寶，但也不能讓寶寶隨意飲用，過量飲用蔬果汁可能影響其他健康食物的攝入。

還有一些比較適合寶寶的飲料，如豆?jié){、綠豆湯、百介湯、銀耳羹等。

可以喝酸牛奶嗎?

酸牛奶中含有乳酸菌等各種有益人體健康的腸道益生菌，可以抑制腸道有害菌的產(chǎn)生，提高人體免疫力;酸牛奶中其他營養(yǎng)成分也不亞于新鮮牛奶，富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)、鈣等;此外，酸牛奶的口味也深受寶寶喜愛。6個(gè)月以上的寶寶就可以少量嘗試酸奶，而一歲以上寶寶就可以多多享用酸牛奶。

不過，酸牛奶必須冷藏保存，喝之前不能用微波爐加熱，否則就會(huì)破壞酸牛奶中乳酸菌等益生菌的活性。有些媽媽怕寶寶喝冷藏的酸牛奶而著涼，那就不妨先把酸牛奶從冰箱中拿出，在室溫下放置1-2個(gè)小時(shí)，再給寶寶喝;或者用溫水溫?zé)嵋幌略俸取?/p>

喝飲料應(yīng)該注意什么?

1.給寶寶喝的飲料最好是不含任何添加劑、防腐劑的天然新鮮蔬果汁;購買時(shí)注意生產(chǎn)日期和批號(hào)，別超過保質(zhì)期;留意識(shí)別偽劣及變質(zhì)飲料。

2.一次飲用量小要太多，最好用白開水稀釋后再讓寶寶飲用，不宜暴飲，否則容易因飲料滲透壓高而引起腹瀉。寶寶腹瀉期間應(yīng)該多喝白開水，而不能喝果汁等含糖飲料。

3.飯前30分鐘內(nèi)不宜讓寶寶喝飲料，以免影響寶寶食欲;睡前也不要讓寶寶喝飲料，飲料中的糖容易腐蝕乳牙而產(chǎn)生蛀牙。

4.不能讓寶寶隨意或隨時(shí)喝飲料，因大多數(shù)飲料是高糖食品，胃口不好的瘦寶寶多喝飲料后就更沒了食欲，使瘦寶寶更瘦;而好胃口的肥胖寶寶多喝飲料后，攝入的糖類過多，大量糖在體內(nèi)堆積變成脂肪，使胖寶寶更胖。

5.新鮮飲料開瓶飲用后還要注意瓶口衛(wèi)生，防止受污染，以免引起感染性腹瀉等。

哪些飲料不能喝?

最適合寶寶的飲料就是水和牛奶?？梢哉f，超市中賣的飲料大部分都不適合寶寶?？Х?、可樂、雪碧、茶飲料等都含有咖啡因等刺激性成分，不能給寶寶喝的。不少飲料除了糖不含任何其他營養(yǎng)物質(zhì)，也不適介寶寶喝。還有一些飲料，雖然含有一定量的牛奶、果汁等營養(yǎng)成分，但添加了過多的色素、防腐劑、甜蜜素等添加劑，寶寶也不宜多喝。

飲料為什么不能代替水?

水對人體健康的重要性是不容置疑的，而水對人體健康的貢獻(xiàn)主要在于，水能幫助人體及時(shí)清除體內(nèi)的代謝廢物，多喝白開水對寶寶健康是有益的。相對而言，飲料雖然也以水分為主，但飲料中含有其他一些成分，這些成分不一定對寶寶健康有益，如雪碧、可樂等高糖飲料中含有較多的糖，影響寶寶的食欲，還使寶寶易患齲齒;茶水、咖啡含有咖啡因、茶堿等刺激性物質(zhì)并影響人體對礦物元素的吸收;一些劣質(zhì)飲料中更含有色素、香精、防腐劑等等，直接對寶寶健康產(chǎn)生不良影響。因此不要讓寶寶把飲料當(dāng)水喝，而應(yīng)該從小養(yǎng)成寶寶喝白開水的好習(xí)慣。