孩子吃什么怎么吃一直都是困擾家長的問題，今天我們就來說一下幼兒期的寶寶應(yīng)該怎么吃。

一兩歲寶寶應(yīng)該怎么吃才健康（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一、1-2歲的寶寶需要吃什么？

提供寶寶們和家里成人一樣的健康食物，不同的口味和不同質(zhì)地。鼓勵品嘗各種以下類型的食物：

蔬菜和豆類；水果；谷物；肉類、魚、禽類、雞蛋、豆類；全脂奶制品如：牛奶、奶酪和酸奶。2歲以后可以食用低脂的奶制品。

二、1-2歲的寶寶需要喝什么？

1、每天最多提供3小杯全脂牛奶，其余提供水。

超過2-3杯的牛奶和奶制品會代替如肉類和蔬菜等食物。1歲后，如果你的寶貝吃肉類、豆類和雞蛋，他可以喝全脂的，強(qiáng)化鈣質(zhì)的豆奶和其他植物奶制品（如大米、燕麥）。這其實是對素食家庭的指導(dǎo)。2歲后才能吃低脂的奶制品。

2、使用開口杯提供所有的飲品。

6個月開始使用開口杯。在杯子里放一點點水，即使他灑了也沒關(guān)系，多給他提供使用的機(jī)會。也有熱心的寶媽告訴我，在寶寶洗澡的時候和他玩“干杯”的游戲，可以幫助他學(xué)習(xí)使用開口杯，還能讓寶寶多喝水。

3、無論是正餐還是加餐，先提供食物，再提供飲品。

三、學(xué)步兒的飲食模式

這個年齡段的孩子更喜歡少量有規(guī)律的加餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的正餐。每天提供給他們?nèi)D量少些的正餐，外加2至3頓加餐。每頓正餐和加餐之間間隔1.5至2小時。提供營養(yǎng)豐富的加餐如水果、奶制品和全麥谷物。

但每個寶寶不一樣，可以根據(jù)自己寶寶的作息以及飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整?，F(xiàn)在他一早8點左右吃早餐，通常是面包、水果、牛奶的組合。11點外出活動結(jié)束后吃點谷物圈或者媽媽自制的小點心。11點半午睡至下午1點半起床吃午餐。午餐時間放在午睡后，也是根據(jù)他的實際情況調(diào)整的，避免他吃著吃著困了，情緒不好。下午4點左右喝酸奶，晚上6點左右吃晚飯。

四、挑食階段

這個階段的孩子會表達(dá)他們是獨立的個體，其中也包括拒絕吃之前他們喜歡的食物。這并不是說他們討厭這個食物，也許僅僅是在測試你的反應(yīng)。以下是一些建議：

● 給你的寶貝提供和其他家庭成員一樣的食物，單獨給他們做飯并不是必須的；

● 在一個放松的環(huán)境下提供新食物，并與其他已經(jīng)接受的食物一起提供；

● 關(guān)上電視和其他屏幕，移走玩具；

● 坐下來一起吃飯，孩子通過看其他人吃飯來模仿學(xué)習(xí)；

● 孩子接受新的食物可能需要多次嘗試；

● 鼓勵孩子吃，但不要強(qiáng)迫他們；

● 不要認(rèn)定你的孩子不喜歡某樣特定的食物；

● 讓你的孩子觸摸及玩食物，在他們學(xué)習(xí)吃的過程中允許他們弄臟環(huán)境；

● 讓你的孩子自己吃飯，在需要幫助的時候提供幫助；

● 大約在20分鐘以后，如果你的孩子對食物失去興趣，移走食物。

● 減少健康的加餐（也就是說提供的加餐應(yīng)該都是健康的，但如果出現(xiàn)挑食，可以把加餐移走）。不提供巧克力、冰激凌，因為與這些食物相比，孩子很快就學(xué)會拒絕健康的食物；

● 成為積極的模范，吃得健康，你的寶貝會模仿你；

● 幫助你的孩子了解他們自己何時餓，何時吃飽。如果你的寶貝很累了，發(fā)急了或者不舒服，結(jié)束進(jìn)餐。

五、我們應(yīng)當(dāng)避免什么？

甜的飲料，例如純果汁，甜果汁飲品，軟飲料和有味道的水。未經(jīng)消毒的牛奶、咖啡因飲品、茶、咖啡、花草茶飲料也不建議飲用。

高糖、高脂、高鹽的加工食品（如餅干、薯片、油炸食品）。吃這類食物會引起肥胖、蛀牙，以及養(yǎng)成糟糕的飲食習(xí)慣。我有時會給蘋果核做一些小點心，包括面包，基本都會調(diào)整方子里的鹽、糖、油的含量，例如無糖少油的酸奶蛋糕。

又小又硬的食物如整顆的堅果和硬糖。又小又硬的食物還包括一些生的蔬果。葡萄、藍(lán)莓一類我會對半切，而蘋果也是我小心的對象，以切片為主。另外，在吃飯時應(yīng)讓孩子坐好，并處于家長的監(jiān)督下。