喝水，這個最平常的動作，看起來再簡單不過，可怎么給寶寶喝水，這里面的學(xué)問其實很不簡單。

寶寶要喝多少水？

根據(jù)世衛(wèi)組織的推薦量，5千克的嬰兒每天需要750毫升水，10千克的嬰兒每天需要1000毫升水。早產(chǎn)兒和人工喂養(yǎng)的嬰兒在4周以內(nèi)對水的需要高于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，然后逐漸下降。而用母乳喂養(yǎng)的嬰兒在16周以后飲水量逐漸增加直到2歲。

如果寶寶的水量攝入不足，對他的身體發(fā)育會造成不利，當然了，如果攝入過多的水，對身體也有害處。此外，嬰幼兒的代謝系統(tǒng)功能還 、沒有完善，調(diào)節(jié)和代償功能也差，容易出現(xiàn)水代謝障礙，其對身體造成的危害，相對成人有過之而無不及。

那么，寶寶到底喝多少水才合適呢？每個寶寶都是獨特的，他們對于水的需要量也有自己的“個性”。下面的公式只是個參考，必要時，可以征詢兒保醫(yī)生的意見：

0～1歲非純母乳喂養(yǎng)寶寶的需水量：

150毫升×體重（千克）－奶量（毫升）1歲以上寶寶的需水量：（110～120毫升）×體重（千克）－奶量（毫升）

寶寶的水量夠不夠？

看尿液的顏色。

水量足夠的情況下，寶寶尿的顏色應(yīng)該為無色透明，或者淺黃色。如果尿液呈深黃色甚至發(fā)紅，說明寶寶水的攝入夠，身體缺水了。

看小便的次數(shù)。

3歲以下的寶寶每天尿6～8次是比較合適的。如果寶寶每天的小便次數(shù)不足6次，表示身體已經(jīng)缺水了，要及時補充分。

看皮膚、嘴唇是否干燥。

如果寶寶的皮膚上出現(xiàn)大量皮屑、無光澤、嘴唇干燥，表示身體已經(jīng)缺少水分了。給寶寶補水要講究時間，在以下幾種情況下，需要給寶寶及時補水：兩頓奶之間，長時間玩耍以后，洗完澡以后，外出時，大哭以后，腹瀉之后，感冒發(fā)燒時，炎熱干燥季節(jié)。

哪些水寶寶不適合喝？

礦泉水太硬，不適合寶寶喝

礦泉水采自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶處生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，正需要補充這些微量元素。所以，許多父母都為嬰幼兒選擇礦泉水。然而，醫(yī)學(xué)專家卻提出了示：礦物質(zhì)含量過高、硬度超過每升500毫克的礦泉水，也會威脅嬰兒健康。

由于寶寶的生理結(jié)構(gòu)與成年人有著較大差異，消化系統(tǒng)發(fā)育不完全，濾過功能相對較差，礦泉水中礦物質(zhì)含量過高，對寶寶來說是一個很大的難題。當寶寶直接飲用高礦化度的礦泉水或者用高礦化度的礦泉水沖泡食物如配方奶時，就很容易造成食物滲透壓增高，增加腎臟負擔(dān)。

對于寶寶而言，每升水中的礦物質(zhì)含量不宜超過200毫升，其中鈉要低于20毫克，氟要低于1.5毫克。若超過這個閾值，就可能對寶寶的腎臟造成傷害?？梢?，大多數(shù)礦泉水對孩子來說，都顯得太硬了。

純凈水太純，也不適合寶寶飲用

純凈水從凈化的角度來說，它比自來水干凈，屬于安全水的范疇，但如果把它作為一種長期飲用水的話，對身體是沒有好處的。純凈水經(jīng)過過濾，雖然去除了水中的細菌和雜質(zhì)，但也把水中對人體有益的微量元素過濾掉了，長期飲用會導(dǎo)致人體內(nèi)微量元素缺乏，尤其是處于快速生長期的寶寶，容易引起發(fā)育不良。

長期飲用純凈水，會導(dǎo)致寶寶缺乏某種礦物質(zhì)。專家指出， 寶寶的水量夠不夠哪些水寶寶不適 合喝的孩子平常喝的是礦泉水。 寶寶正處于成長發(fā)育階段，鈣的需要量30%來自于水，如果長期喝純凈水，這部分的鈣來源就沒有了。長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，就連體內(nèi)已有的礦物質(zhì)也會被純凈水吸收，隨著尿液排出體外。

與高礦化度礦泉水一樣，純凈水也不適合小寶寶的消化系統(tǒng)。細胞內(nèi)外的濃度差是形成水分通過滲透吸收的動力。純凈水的礦物質(zhì)含量過低，甚至為零，會造成兩者落差較大，進而造成水吸收障礙。

果汁飲料太甜，不適合寶寶飲用

果汁飲料的有機物主要成分是糖，攝入過多的糖會妨礙其他營養(yǎng)成分的吸收。果汁飲料是高滲液體，它不但不能解渴而且會越喝越渴。果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，還極易導(dǎo)致腹瀉。

此外，一旦寶寶養(yǎng)成了喝果汁的習(xí)慣，還會抑制食欲，不愿意喝奶，不愛喝白開水，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育。 寶寶剛出生的前6個月，最好不要給他喝果汁飲料。滿1歲才適宜喝少量較中性的天然果汁。最主要的是，不能用果汁代替白開水。

選水3看：

看酸堿度

在選購包裝飲用水之前，最好先對水性先做了解，即了解水的酸堿度，也叫pH值。該值分為14級，1～6為酸性，8～14為堿性，7為中性。根據(jù)pH值的大小，可以將市面上的飲用水分為弱酸性水（5.0～7.0）和弱堿性水（7.0～8.0）兩種。而水中是否含有礦物質(zhì)和微量元素，是決定水的酸堿度的關(guān)鍵。大自然中的水，如泉水、礦泉水、冰川水等一般都是弱堿性水，而純凈水，水中除了水分子，什么都沒有，水性自然呈酸性。

看硬度

水的硬度是指水中鈣、鎂的含量。根據(jù)水中鈣、鎂離子的多少，可把水分成硬水和軟水：每升水中含鈣、鎂離子的總和相當于10毫克氧化鈣，稱為1度。8度以下為軟水，8～16度為中水，16度以上為硬水。30度以上為極硬水。太硬或太軟的水都不利于人體的健康，硬度介于10～20度之間的水才是健康的水。

看水源地

飲用水品質(zhì)的關(guān)鍵，在于水源。相同廠家生產(chǎn)的瓶裝水，水源地不同，品質(zhì)也會不同。所以選水的時候，不光要看酸堿度、看硬度，還要看水源地。