給娃做輔食的時(shí)候，媽媽每拿起一樣食材原料都會(huì)想一想，這個(gè)寶寶到底能吃么？吃多少才合適?。?/p>

這種態(tài)度很贊，雖說寶寶的輔食不必太過于精細(xì)，但是該注意的問題還是得注意。

最近有媽媽問，寶寶什么時(shí)候可以開始吃食用油，給寶寶吃食用油的時(shí)候要注意什么？今天就和大家聊聊關(guān)于“寶寶吃食用油”的那些事。

寶寶什么時(shí)候可以開始吃食用油？

食用油，指在制作食品過程中使用的，動(dòng)物或者植物油脂；油脂，即脂肪和油的統(tǒng)稱。

雖然剛出生的寶寶主要吃母乳，但他們一出生便開始接觸油脂了。母乳中提供的能量里有一半來自于脂肪，這些能量是寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的強(qiáng)大動(dòng)力！

6個(gè)月前，母乳是寶寶的“黃金食物”，這時(shí)候給寶寶額外吃任何別的食物都是“瞎整”。有些地方會(huì)有“滿百天給寶寶開葷”的習(xí)俗，實(shí)際上這時(shí)給寶寶吃油脂仍然為之尚早。

6個(gè)月后，寶寶逐步開始添加輔食，這時(shí)逐步給寶寶添加食用油是比較合適的。

寶寶吃食用油的量如何控制？

《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦女分會(huì)》嬰幼兒喂養(yǎng)指南推薦，6~12個(gè)月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。（PS：推薦量不是必需量，而是參考量，各位媽媽要心中有數(shù)咯~）

6個(gè)月至1歲：從一兩滴開始慢慢添加。這個(gè)階段的寶寶開始逐步添加輔食，媽媽可以在制作輔食的過程中，視輔食的量而定，添加適量的食用油，一方面可以讓輔食更美味，另一方面還可以讓寶寶從食用油中獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。到一歲左右，達(dá)到每天10克左右的量。

1歲至3歲：少油，逐步達(dá)到每天25克的量。

3歲至6歲：與成人用量差不多，但注意幼兒的飲食還是以清淡為主。高脂肪、高熱量的飲食要控制。

怎樣給寶寶選擇食用油？

市面上食用油的質(zhì)量良莠不齊，不少還打著“兒童專用”的招牌，實(shí)際都是商家的噱頭。大人吃什么油，給孩子吃什么油就可以了。

食用油的只要作用是調(diào)味、提供必需的脂肪和能力，每天僅需一點(diǎn)點(diǎn)，說什么可以為孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油，那都是吹的。油再好，我們也不能一勺勺地給孩子喝啊！只要你選擇品牌信得過，營(yíng)養(yǎng)安全就行了！

另外，不同的食用油所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不一樣，菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄欖油……最好不同的食用油換著吃、搭配著吃。要想寶寶吃得健康，最好是均衡飲食，多樣化選擇。