周末、假期，多帶寶寶參加一些戶外運(yùn)動，增加陽光的吸收率，適當(dāng)?shù)年柟夂瓦\(yùn)動對骨骼的發(fā)育有很好的作用，而且戶外的空氣較之城市里清新的多，對寶寶的身心都有良好的作用。

春季寶寶怎么吃（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

在這里推薦一個飲食的秘方：氣鍋雞

做法：新鮮的小公雞一只，蔥、蒜、姜末、料酒、食鹽、白糖各少許。以上材料放入氣鍋，注意：氣鍋中不用加水，直接放入材料攪拌好就可以了。然后放進(jìn)高壓鍋或者鐵鍋之中，開火蒸。等雞肉蒸至酥爛即可食用。

春季鮮花盛開，空氣中會彌漫大量花粉，是各種過敏性疾病的多發(fā)季節(jié)。有過敏性疾病史者和過敏體質(zhì)者，此時要注意“忌口”，少吃或不吃蝦、蟹、香椿葉、咸菜等“發(fā)性”食物，否則易誘發(fā)或加重原有疾病。再者，此時節(jié)陽氣上升，因而，羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子兒以及辛辣刺激食物等“熱性”食品也應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致身體“上火”，不利于健康。

春天，別給孩子吃發(fā)熱的東西

肝臟在五行中對應(yīng)“木”，春季草木繁盛，故春季主肝，是養(yǎng)肝、護(hù)肝的大好時節(jié)。用枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥等熬粥，適當(dāng)多吃有利于肝臟健康。

春季肝氣旺盛，相對就會影響脾臟和胃的消化吸收功能，因而應(yīng)格外注意“少油鹽等調(diào)味劑和少動物性食物”的清淡飲食原則。綠色蔬菜富含多種維生素和微量元素，可補(bǔ)充人們在冬季此類營養(yǎng)物質(zhì)攝入的不足，是很好的春季食物。菠菜、春筍、豌豆苗等宜適當(dāng)多吃。

在飲食方面，注重給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)充足的食物，每天一杯牛奶是必須的，其他的補(bǔ)鈣食品依各自情況進(jìn)行補(bǔ)充。保證每天500克各類蔬菜和200克各種水果的攝入。

（原標(biāo)題：春季寶寶飲食清淡為主營養(yǎng)健康）