孩子的飲食健康和身體健康是很多家長比較在意的，肝火旺的問題在春季比較高發(fā)，這也成為了很多家長擔(dān)心的問題，這會不會影響到孩子的身心健康。小孩肝火旺怎么辦?小孩肝火旺的表現(xiàn)是什么呢?這么好的機會就讓我們從多方面幫助孩子遠離肝火旺的問題。

　　小孩肝火旺的表現(xiàn)是十分明顯的。比如發(fā)現(xiàn)孩子睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，睡著后又容易出汗，而且一點都不老實，不是蹭開被子露出小肚，就是一直翻身，或者經(jīng)常被夢嚇死，還伴有打呼、磨牙等等這些癥狀出現(xiàn)，那就要考慮小孩是肝火旺了。

　　小孩肝火旺怎么辦?

　　1.拒絕零食。

　　很多小孩的肝火旺是由于不節(jié)制地吃零食造成的。大多數(shù)零食的熱量都十分高，尤其是紅燒、油炸、烘烤的零食，熱量高，很容易上火，吃多了自然就造成肝火旺了。因此小孩一旦肝火旺，首先要拒絕零食的攝入，以免加重癥狀發(fā)展。

　　2.拒絕上火的食物。

　　除了煎炸烘烤等易上火的食物外，還需要避免食用甘熱性的食物如桂圓、橘子、荔枝、土豆、羊肉等，這些都食物的性質(zhì)偏熱，在肝火旺期間不要吃，另外一些辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等配料也容易上火，小孩在肝火旺期間也不宜吃，以免加重病情。

　　3.綠豆降火。

　　可以給小孩做一些降火解毒的食物吃，比如綠豆粥、綠豆湯等，清熱解毒，對肝火旺的緩解效果十分棒，尤其是脾氣暴躁的小孩吃了效果更加明顯。煮綠豆粥的時候，最好先把綠豆浸泡3-4小時，然后先把綠豆煮開，再把大米加進去和綠豆一起熬煮，煮30-40分鐘就可以了，最后加入一些白糖、冰糖之類的調(diào)味。

　　4.清肝火的菜。

　　在小孩的飲食中，可以多做一些清肝火的菜，比如說芹菜、芥菜、苦瓜等，這些菜大多屬于涼性食物，降火功效很好。只是小孩不宜多吃，多吃反而傷脾胃。

　　可以做家常菜，也可以熬粥，芥菜粥或者芹菜粥，效果都很好。做法都十分簡單。先把米淘洗干凈，加適量的水大火煮開，然后把芹菜或芥菜洗干凈切碎，加入到粥里面，一起熬煮20分鐘，隨后加入鹽和少量油就可以食用了，早餐和晚餐都喝這個粥，堅持三四天，緩解效果十分明顯的。

　　5.新鮮去火的瓜果。

　　除了蔬菜和綠豆，小孩還應(yīng)多吃一些新鮮的，并且有清熱去火功效的水果。不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)元素，還可以有利去肝火。比如說梨子、柚子、川貝等等，它們清熱解毒的效果都十分不錯的。

　　川貝和梨還可以做成川貝雪梨湯來喝，其雪梨一個，川貝和冰糖適量，其中川貝碾成碎末，梨去皮去核切塊，和冰糖、清水一起放到鍋里燉，大約30分鐘就可以食用了。對肝火上升所導(dǎo)致的頭暈、口臭療效很好。

　　6. 飲食均衡。

　　小孩肝火旺，除了不吃零食、不吃易上火的食物外，還要注意飲食要均衡，不能偏食，多吃水果蔬菜，最好是各個顏色的水果或蔬菜都吃，適量吃，以達到營養(yǎng)均衡，更加有利于肝火旺癥狀的化解。

　　對于很多家長而言，他們比較擔(dān)心孩子出現(xiàn)肝火旺的問題，這樣的問題影響孩子的健康成長，因此，小孩肝火旺怎么辦?我們不妨參照上面介紹的這么多的內(nèi)容，飲食均衡是很重要的。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，同時飲食清淡是你值得為孩子關(guān)注的。