寶寶到了1-2歲階段，這個(gè)時(shí)期的寶寶已經(jīng)能夠獨(dú)立行走，寶寶的活動(dòng)量日漸增多，同時(shí)寶寶的胃容量可增加至300毫升，寶寶對(duì)食物的需要量就相應(yīng)增多，另外1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長(zhǎng)出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，這個(gè)階段的寶寶大多是奶粉和輔食的搭配，對(duì)于輔食都能吃那些?新手爸媽們會(huì)聊“你家寶寶吃主食了嗎”“如何搭配孩子更愛(ài)吃”“愛(ài)吃什么水果”“加鹽嗎”等等問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)階段的寶寶是飲食轉(zhuǎn)變豐富的一個(gè)過(guò)渡期，也是一個(gè)適應(yīng)期。

　　在增加輔食的過(guò)程中，既要保證孩子健康，還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，很多零散的科學(xué)喂養(yǎng)知識(shí)讓家長(zhǎng)們覺(jué)得復(fù)雜，但是看了這篇，新手爸媽就會(huì)覺(jué)得其實(shí)科學(xué)喂養(yǎng)并不難，只要掌握了這7點(diǎn)，孩子一定會(huì)健康成長(zhǎng)的，親貝網(wǎng)小編帶大家看看小C媽報(bào)道的分享：

一、奶類

　　1歲以前，奶是主食;1～1.5歲，奶和輔食比例1：1;一歲半后，固體食物為主，不再有輔食的概念。

　　還在母乳喂養(yǎng)的娃可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，只要寶寶愿意吃，媽媽愿意喂，那就喂自己的奶，讓別人說(shuō)去吧。母乳每天喂500毫升左右就可以了。

　　不能母乳喂養(yǎng)的寶寶，這時(shí)候可以選配方奶，也可以選純牛奶。關(guān)于一歲后該喝什么奶的問(wèn)題，請(qǐng)看C媽之前的文章：孩子一歲后該喝配方奶還是純牛奶?哪一種更好?

　　如果寶寶飲食均衡全面，也沒(méi)有貧血問(wèn)題，喝純牛奶是不錯(cuò)的選擇;如果偏食挑食比較嚴(yán)重，建議還是繼續(xù)喝配方奶。

　　除此之外，酸奶，奶酪也可以作為日常的補(bǔ)充。

二、主食類

　　除了奶，就應(yīng)該輪到主食了。

　　主食包括哪些?五谷雜糧都屬于主食，比如米飯、粥、饅頭、面條、玉米、紅薯，土豆等，每天的總量大概是50-100克(生重)。

　　1歲多的寶寶消化能力還不足，主食應(yīng)該以細(xì)糧為主，比如軟米飯、稠粥、面條之類的，而像玉米、紅薯等纖維較粗的食物，可以少吃，一次不要吃太多。

　　性狀方面，一歲后已經(jīng)可以吃小饅頭，小餅，水餃等需要咀嚼的食物了，但是也不能做的太硬，要根據(jù)寶寶的咀嚼能力慢慢加粗性狀。

三、蔬菜、水果

　　蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是寶寶身體發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，每天的量分別是50～150克。

　　雖然每種蔬菜都有營(yíng)養(yǎng)，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有差別，顏色越深的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)越高。比如各種綠葉菜，彩椒、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等，深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半以上。

　　水果可供選擇的也很多，每種水果營(yíng)養(yǎng)不同，最好換著吃，關(guān)于水果的文章可以戳這里：給孩子吃水果有這些問(wèn)題需要注意。

　　吃水果要把籽去除，另外像葡萄、桂圓等小顆的水果不能整顆給寶寶吃，以防發(fā)生意外。

四、肉蛋禽魚(yú)

　　先說(shuō)雞蛋，雞蛋可以每天半個(gè)到一個(gè)。不管是雞蛋，還是鴿子蛋鵪鶉蛋，也不管是土雞蛋還是洋雞蛋，在營(yíng)養(yǎng)上并沒(méi)有多少差別，只是口感有所不同，農(nóng)村里自家的雞蛋，確實(shí)要香很多哈。

　　除了蛋類，魚(yú)禽肉加起來(lái)每天可以50～75克。

　　在這里C媽又要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)紅色肉類了。前面的官方報(bào)告里也指出，這個(gè)階段的孩子貧血率很高，大部分都是缺鐵造成。

　　紅肉雖重要，也不要過(guò)量，魚(yú)蝦和禽類也需要吃，特別是海魚(yú)，是DHA的重要來(lái)源，一周可以吃1～2次。

五、食用油

　　脂肪對(duì)孩子非常重要，一歲以后每天的食用油建議量是5～10克。

　　市場(chǎng)上的油種類非常多，有不少商家打著寶寶輔食用油的旗號(hào)，雖然價(jià)格貴上好幾倍，但銷量仍然很高。

　　其實(shí)呢，沒(méi)有哪一種油是完美的，最好的方法就是各種油換著吃，不要長(zhǎng)期只吃一種，相關(guān)文章請(qǐng)戳： 寶寶多大該吃油?攝入什么脂肪才健康?

　　當(dāng)然，你可以優(yōu)先選擇核桃油、菜籽油、大豆油，少吃椰子油和各種動(dòng)物油。

六、調(diào)料

　　大家都知道一歲后可以給寶寶吃少量鹽了，但請(qǐng)注意，是可以吃，而不是必須吃。也就是說(shuō)，如果寶寶對(duì)原味食物接受的很好，家長(zhǎng)完全可以不主動(dòng)加鹽。

　　不用擔(dān)心寶寶會(huì)缺少鈉元素，輔食和奶里的鈉足夠了，如果要加，每天的參考量是0~1.5克。

　　還有糖和其他調(diào)味品，也是能不加就不加。一個(gè)人的口味培養(yǎng)就在最初的這幾年，等到長(zhǎng)大了是很難改變的，從小養(yǎng)成清淡口味，受益一生。

七、補(bǔ)充劑

　　如果寶寶日常飲食均衡全面，需要的補(bǔ)充劑仍然是這一種：維生素D。

　　關(guān)于一歲后維D的補(bǔ)充量，中國(guó)居民膳食指南推薦量為每日400IU，美國(guó)兒科協(xié)會(huì)推薦量是600IU。

　　這個(gè)可以根據(jù)孩子的日常飲食，戶外活動(dòng)長(zhǎng)短和所處季節(jié)來(lái)靈活掌握。比如孩子吃的是奶粉，奶粉里也有維D，需要扣除奶粉里攝入的那部分;又比如說(shuō)孩子戶外活動(dòng)多，光照充足，那么也可以少補(bǔ)一點(diǎn)。

　　至于其他的補(bǔ)充劑，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的，C媽一向不建議亂補(bǔ)，重點(diǎn)還是要在日常飲食上多注意，如果真的缺微量元素，也最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　親貝網(wǎng)小編提醒，每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)速度都是不一樣的，所以這份喂養(yǎng)常識(shí)也只是給各位一些參考，真正喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，還是要根據(jù)自家娃的真實(shí)情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整，建議寶媽寶爸收藏參考。

　　信息來(lái)源：小C媽報(bào)道