親貝網(wǎng)小編了解到，想讓寶寶的眼睛得到好的發(fā)育，除了讓孩子少接觸電子產(chǎn)品，經(jīng)常戶外活動外，還可以在飲食上調整。

　　那么，多吃哪些食物對寶寶的眼睛發(fā)育好呢?

　　第一：富含維生素A的食物!

　　我們知道維生素A可以預防和治療干眼病，如果寶寶缺乏維生素A他們的眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減弱，嚴重的時候還會患夜盲癥。那么生活中富含維生素A的食物有很多，最常見的就是雞蛋、胡蘿卜、所以平時我們可以多給寶寶吃雞蛋、胡蘿卜。

　　第二：維生素B族含量豐富的食物!

　　如果寶寶缺乏維生素B族，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼和發(fā)癢、視覺疲勞等等，生活中常見的食物有玉米、大米、紅薯，這些食物的維生素B族比較多，平時可以多讓寶寶吃。

　　第三：富含維生素C的食物!

　　維生素C是組成眼球晶狀成分之一，還可以抑制細胞氧化，如果寶寶缺乏維生素C眼睛就會很干澀。平時常見的食物中西蘭花、番茄、深色的綠葉蔬菜維生素C就很多，平時我們可以適當?shù)亟o寶寶做一些。

　　第四：富含鈣質的食物!

　　鈣具有消除眼睛緊張的作用，也可以緩解眼睛疲勞。我們生活中的乳制品、豆類、肉類和蛋類都富含鈣質!家長們可以酌情安排好寶寶每天的食物，最好每天都要吃上這些食物。

　　可能很多家長會說如果每天都要吃這么多東西怎么做呢?其實我們可以選一些同時富含幾種維生素的食物，可以選幾種食物做一道好吃營養(yǎng)、值又高的美食，比如胡蘿卜富含維生素A，雞蛋富含鈣，玉米富含維生素B族，青瓜富含維生素C。我們可以利用這三種食材來做一道有利于寶寶眼睛的輔食----彩蔬蛋。

　　食材準備：

　　雞蛋一個、胡蘿卜一小段、青瓜一小段、玉米粒少許。

　　做法步驟：

　　1 胡蘿卜去皮切丁、青瓜去皮切丁、玉米洗干凈!

　　2 取一個底面平整接近圓柱體的碗或者蒸盅，刷一層薄油，方便后面脫模，我是用酸奶杯來做的?？碾u蛋把蛋清蛋黃分離，蛋清倒入酸奶杯，把切好的蔬菜倒進去抖均勻好看一些。

　　3 最后把真?zhèn)€蛋黃也倒進去調整一下蛋黃的位置，盡量在杯子中間!蓋上一層保鮮膜預防滴水進去，破壞形狀，上鍋蒸20分鐘!

　　4 蒸好了拿出來冷卻將彩蔬太陽蛋倒扣在盤子上，彩蔬太陽蛋就做好啦。

　　小貼士：適合12+月齡寶寶吃，好吃營養(yǎng)、顏值又高的的彩蔬蛋你愛了嗎!關鍵是對寶寶的眼睛好!

　　來源：曼修媽咪