親貝網(wǎng)小編了解到，很多父母一提到孩子吃飯都能愁壞自己。什么都好說，只要提到吃飯，自家的神獸一定會鬧得跟“大鬧天宮”一樣。其實，想讓孩子好好吃飯，是有小辦法的!媽媽們get起來吧!

　　拒絕濫補

　　為了孩子的營養(yǎng)可以跟上，很多家長每天大魚大肉，想盡辦法讓孩子多攝入營養(yǎng)。但是油膩的食物配上炎熱的夏天，很容易讓孩子提不起食欲，達到相反的效果。這時可以搭配一些清爽的蔬菜，比如苦瓜、黃瓜等，對于清爽解膩非常有效。對于發(fā)育期的孩子而言，葷素搭配，營養(yǎng)均衡才是最重要的。

　　肉類烹調

　　孩子不喜歡吃油膩的食物，這時可以選擇較為清淡的烹飪方式來制作肉類，像清蒸、煮湯都是不錯的選擇。肉類中含有豐富的蛋白，是身體發(fā)育階段不可或缺的。但是小朋友消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，可能難以消化這些肉類。這時不妨搭配一些開胃的酸性果蔬食材，比如菠蘿、檸檬等，既開胃又有營養(yǎng)。

　　蔬果沙拉

　　有時一份簡單美味的蔬果沙拉就能解決孩子不愛吃飯，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，這都有利于孩子的生長發(fā)育，將蔬果切成小丁和酸奶拌在一起，清涼美味，顏色又多彩鮮艷，孩子們往往很“買賬”。

　　主食多樣化

　　許多小孩都不愛吃主食，也是一個大的問題。因此家長在給孩子準備主食時可以盡可能的多樣化。很多孩子如果看到只有一盤菜或白米飯，往往就會出現(xiàn)覺得樣式太少而不太愛吃飯。除了食蔬的多樣化，還可以將食物做成寶寶喜歡的樣子。現(xiàn)在有許多食物模具，家長不妨入手寶寶喜歡的模型，然后將飯菜做成他喜歡的樣子，以此讓孩子多吃點。

　　選擇性提供零食

　　雖然平時不建議孩子多吃零食，但是處于炎熱夏天，如果孩子實在沒有胃口吃太多飯，這時候選擇一些相對健康的零食來補充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以適量吃些堅果、牛奶來補充營養(yǎng)。其次，還可以適量攝入一些全麥類的面包。

　　來源： 華商網(wǎng)