常聽家中老人說道：“夏天過后無病三分虛，秋冬進補，孩子才會少生病”。經(jīng)過炎炎一夏，很多孩子容易缺覺，再加上天氣炎熱導致的出汗、食欲不振等情況，身體津液損耗極大，很多孩子的體重都下降了。秋天到了，適宜的氣候里，寶寶的身體機能逐漸恢復到良好的狀態(tài)，這個時候，正是寶寶長身體的大好時機。

　　但是爸爸媽媽要知道，秋天的早晚溫差比較大，加上氣候特別干燥，如果家長喂養(yǎng)不當，很容易造成寶寶口唇干裂、咽喉疼痛，腹瀉和便秘。

　　秋冬季節(jié)，媽媽們要記住多給寶寶做一些滋潤生津、去燥清熱食物!爸爸媽媽們在給寶寶安排飲食的時候，多給寶寶吃一些湯湯水水的食物，既好消化，又能提高免疫，是非常有必要的。

　　提倡秋冬多給寶寶喝粥

　　媽媽們在做粥的時候，可以在粥里加各種的肉類，蔬菜和水果。不僅味道鮮美，而且有助于消化，減少寶寶腸道不適，尤其是體質(zhì)虛弱的孩子可以用粥進行調(diào)養(yǎng)!

　　關于寶寶做粥，首先要注意水與粥的比例

　　關于水和米的比例，寶寶剛開始添加粥時建議從十倍粥開始(米:水=1:10)，再過渡到5倍粥和4倍、3倍粥，具體可以參考下表：

　　10款非常適合在秋冬季給寶寶吃的粥!

　　01 蔥白粳米粥：預防風寒感冒

　　營養(yǎng)解讀：粳米能提高人體免疫功能，蔥白有解表散寒的作用;

　　此粥可以用于預防寶寶感冒和寒性感冒(咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀)時進行食補，適合體質(zhì)差、免疫差的孩子!

　　參考月齡：6M+ 對食材不過敏的寶寶!

　　02 南瓜玉米粥：預防便秘、明目護眼

　　營養(yǎng)解讀：

　　此粥中含有大量的膳食纖維和一些粗纖維，能加快腸胃蠕動，預防便秘!

　　此粥中含有一些玉米黃質(zhì)、黃體素、卵磷脂與果膠，能提高人體免疫力，明目護眼，非常適合于長時間用用眼過度和視力疲勞的孩子!

　　適用月齡：7個月+，對食材不過敏的寶寶!

　　03 菠菜豬肝粥：養(yǎng)肝明目，補鐵!

　　營養(yǎng)解讀：可以為寶寶補充鐵和維生素A，起到養(yǎng)肝明目的作用;降低寶寶缺鐵性貧血和夜盲癥的發(fā)生風險;促進寶寶生長發(fā)育!

　　食用頻率：豬肝的膽固醇含量比較高，建議一周吃一次

　　參考月齡：8M+ 對食材不過敏的寶寶

　　04 胡蘿卜牛肉粥：提高免疫力，促進生長

　　營養(yǎng)解讀：

　　瘦牛肉蛋白質(zhì)含量高，胡蘿卜豐富的胡蘿卜素(維生素A前體物質(zhì))，有助于提高寶寶免疫力， 促進嬰幼兒生長發(fā)育。

　　參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶

　　05 山藥瘦肉粥：促進消化，增強免疫

　　營養(yǎng)解讀

　　富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進脾胃消化吸收，保護胃腸黏膜，特別適合胃腸功能較差的嬰兒食用;

　　富含蛋白質(zhì)、B族、維生素、多糖、磷、鉀，鋅和其他營養(yǎng)素，有助于增強免疫力!

　　參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶

　　06 豌豆豆腐蝦泥粥：促進骨骼發(fā)育

　　營養(yǎng)價值：豌豆含有豐富的磷，豆腐和蝦都有豐富的鈣，鈣和磷雙效同補，促進寶寶骨骼發(fā)育，助力孩子長高!

　　參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶!

　　07、瘦肉魚肉干貝粥

　　營養(yǎng)價值：

　　干貝高含礦物質(zhì)，高蛋白質(zhì)，約是雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍。

　　魚肉、瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是寶寶秋冬長高的好輔食!

　　參考月齡：9M+ 對食材不過敏的寶寶!

　　08 山藥枸杞粥：促進消化

　　營養(yǎng)解讀：

　　枸杞子對寶寶來說有明目、提高免疫力、保護肝臟的作用，寶寶可適量食用;

　　山藥可以對增強寶寶的消化功能，促進寶寶的食欲具有很好的作用。

　　參考月齡：10M+ 對食材不過敏的寶寶!

　　09 紅豆花生粳米粥：益智補腦、增強免疫力

　　營養(yǎng)解讀：

　　粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán);

　　花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等，能夠促進寶寶大腦發(fā)育!

　　參考月齡：10M+ 對食材不過敏的寶寶

　　10陳皮大米粥：增加食欲

　　營養(yǎng)解讀：陳皮能夠開胃消滯、化痰止咳，幫助寶寶消化，尤適合食欲不好寶寶!

　　適用月齡：12個月+對食材不過敏的寶寶

　　寶媽們要注意，寶寶輔食添加，需要循序漸進，按照月齡適時增加種類，從糊狀、半固體、固體慢慢過渡!

　　如果添加不當，則容易導致孩子腸道出現(xiàn)問題，便秘、腹瀉、消化不良紛紛找上門!尤其是秋冬季節(jié)，更要注意!

　　輔食還要加的科學，預防寶寶鈣、鐵、鋅、 蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素缺乏!因為任意一種營養(yǎng)素缺乏，都會導致寶寶體質(zhì)下降，孩子抵抗力差，自然秋冬容易生病!

　　信息來源：母嬰放大鏡