親貝網(wǎng)小編了解到，如何做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，是很多準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的話題。懷孕最早期開始，胎兒會(huì)從一個(gè)小小的胚胎，慢慢長(zhǎng)大成了一個(gè)胎兒。一般到二十四周左右，媽媽就可以通過(guò)B超看到成形的胎兒了。不過(guò)要進(jìn)入孕晚期，胎兒才會(huì)進(jìn)入生長(zhǎng)迅速期，這個(gè)時(shí)候胎兒的器官組織也會(huì)快速成熟。

　　所以想要讓準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，孕早期和孕中期一定要控制飲食，注重高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，到了孕晚期重點(diǎn)把握胎兒的體重增長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)期的飲食更要注重三多三少，對(duì)孩子和媽媽都好。

　　多粗糧，少精糧

　　很多人家里都沒有吃粗糧的習(xí)慣，其實(shí)山藥、土豆、紅薯這些食物，非常適合用來(lái)當(dāng)主食吃?？墒呛芏嗳思依飼?huì)把這些食物當(dāng)做菜來(lái)吃，這會(huì)導(dǎo)致熱量升高。孕晚期可以多吃一些粗糧，直接把這些薯類當(dāng)成主食來(lái)吃，或者多吃一些紅豆、眉豆、赤小豆等這些豆類。

　　多蔬菜，少水果

　　很多媽媽覺得懷孕的時(shí)候多吃水果，能夠讓孩子出生以后的皮膚更好，可孩子的皮膚狀態(tài)如何主要和遺傳因素有關(guān)。尤其是進(jìn)入孕晚期以后，胎兒體重會(huì)進(jìn)入增長(zhǎng)最快的時(shí)候。水果中的果糖含量比較高，這個(gè)時(shí)候如果吃太多的水果，容易導(dǎo)致胎兒的體重增長(zhǎng)過(guò)快，媽媽也容易患上妊娠期高血糖。

　　多魚蝦少禽肉

　　其實(shí)很多家庭的飯桌上，最常見的還是豬肉、牛肉之類的禽肉，不過(guò)我們更建議孕晚期的媽媽多吃一些魚肉和蝦肉。因?yàn)轸~肉的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量偏低，是孕晚期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的好選擇。魚肉中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，還有DHA有助于孕媽媽和胎兒大腦的發(fā)育。加上魚肉的肉質(zhì)鮮美比較好消化，合適孕晚期消化不太好的媽媽。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、菁媽育兒