親貝網(wǎng)小編了解到，哺乳期可是非常關(guān)鍵的一個時期，不僅關(guān)系到孩子的營養(yǎng)攝入，還關(guān)系到了孩子的身體發(fā)育。在我國民間也有非常多的哺乳期飲食禁忌，今天和大家聊一聊哪些食物適合哺乳期的媽媽多吃?

　　高蛋白的食物

　　蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)，對寶寶的成長發(fā)育也至關(guān)重要，所以哺乳期的媽媽一定要在攝入蛋白質(zhì)上多下功夫。蛋白質(zhì)不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的進(jìn)度，還能大大提高乳汁的分泌量，滿足寶寶每日口糧需求。在我們?nèi)粘Ｉ钪校~肉、蛋類、奶類和肉類食物都是高蛋白的食物，哺乳期的媽媽盡量多吃一些。

　　高鈣的食物

　　想讓孩子骨骼發(fā)育得更好，讓孩子長得更高，一定要攝入更多的鈣。哺乳期的媽媽一定要多吃含鈣的食物，不僅能夠?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育有更好的幫助，對媽媽本身的身體恢復(fù)也有很大的積極作用。在我們生活里，牛奶和豆制品都是常見的高鈣食物，當(dāng)然也可以選擇一些含鈣的添加劑。

　　高鐵食物

　　女性生娃后很容易氣血不足，經(jīng)常氣血兩虧也容易導(dǎo)致泌乳量不足。想要改善這一情況，哺乳期媽媽最好每天都吃一些高鐵的食物，提高身體吸收能力，改善脾胃不良的情況。在一些瘦肉、魚蝦和貝類食物中，都有豐富的鐵元素。

　　富含維生素的食物

　　維生素對孩子的皮膚和視力有很大的幫助，更能大大提高腸胃的蠕動功能。尤其是維生素B族，對孩子的身體，器官等各項細(xì)胞的發(fā)育，有非常大的作用。哺乳期的媽媽千萬別挑食，像蔬菜水果這類富含維生素的食物，一定要多吃一些。但一定要注意不要榨汁，否則很容易破壞里面的纖維素。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、杏媽育兒