潮新聞客戶端 記者 隋雪 通訊員 孫美燕

　　老人常說，“一人吃兩人補(bǔ)”。女性一懷孕，往往就成了家里的“重點(diǎn)投喂對(duì)象”，尤其是寒冬臘月天，燉羊肉、骨頭湯……每天變著花樣，怎么補(bǔ)怎么來。

　　但這么一通補(bǔ)下來，真的有利于孕婦和胎兒的健康嗎?潮新聞·錢江晚報(bào)記者采訪了浙大婦院產(chǎn)科副主任白曉霞主任醫(yī)師，為大家提供一份冬日孕婦健康飲食指南。

　　“孕婦雖然是個(gè)特殊群體，但孕婦是正常人，不是病人，所以最重要的就是保持好日常的健康。天寒地凍的時(shí)候做好保暖，保持一個(gè)舒服的生活環(huán)境是首要的，不需要特地大量地食補(bǔ)。”白曉霞主任說道。

　　圖源：視覺中國

　　白曉霞指出，不管是孕婦還是普通人，健康飲食最基本的原則就是食物種類多樣化。不能因?yàn)橹幌矚g吃某幾樣?xùn)|西就挑食、偏食，否則可能導(dǎo)致某些微量元素的缺乏，不利于孕婦和胎兒的健康。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配，平衡膳食。

　　“可以以少食多餐的方式，不需要每頓吃得太多。從孕婦營養(yǎng)的角度來說，出入平衡，不感到饑餓就可以了。” 白曉霞主任介紹，在各類食物的營養(yǎng)配比上，碳水化合物可以占到一半，但不建議攝入過多精細(xì)米面，可以常吃一些粗糧、雜糧飯等;其次是蛋白質(zhì)，大約占35%;脂肪不建議攝入過多，尤其不建議因?yàn)樘炖渚秃却罅抗穷^湯，不僅補(bǔ)不了鈣，還會(huì)攝入過多油脂，造成高脂血癥。

　　白曉霞主任特別提醒，對(duì)于明確某些營養(yǎng)素缺乏的孕婦，或是出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，應(yīng)該遵循醫(yī)生指導(dǎo)合理用藥。“需要補(bǔ)鈣，就吃鈣片，如果有貧血，就補(bǔ)鐵劑。孕婦所需要的特殊營養(yǎng)，不是僅靠補(bǔ)食物能補(bǔ)足的，一方面食物還要經(jīng)過消化吸收，收效甚微，另一方面還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。孕婦的胃腸道功能本身就差一些，很容易便秘、反酸，身體難受一定不要忍著，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，相應(yīng)地用上通便、護(hù)胃的藥物。能吃能睡，保持一個(gè)正常的生活質(zhì)量才是首要的。”