受訪專(zhuān)家：中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管 肖震宇

　　環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶(hù)端記者 張?bào)銗?/p>

　　說(shuō)起放假，多數(shù)人都會(huì)欣喜不已，但也有人興趣索然。37歲的吳女士就有這樣的感受，在剛剛過(guò)去的清明節(jié)假期里，她沒(méi)有感受到想象中的愜意與舒適，反而有種渾渾噩噩的不適感，“不知道從什么時(shí)候起，假期里總是打不起精神，即便外出游玩，也只會(huì)加重疲憊，難以開(kāi)心。”

　　荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家阿德·芬赫爾胡茨早前就留意到這一現(xiàn)象，并創(chuàng)造了“閑暇病”這個(gè)詞，但他認(rèn)為這不算疾病，只是精神狀態(tài)對(duì)身體造成的影響，即難以適應(yīng)變化引起頭痛、肌肉疼痛、疲勞、惡心等，有些人還會(huì)有感冒癥狀。阿德·芬赫爾胡茨調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約3%的人有閑暇病，半數(shù)人將其歸因于工作和假期過(guò)渡不暢。

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管肖震宇告訴“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶(hù)端”記者，一般來(lái)說(shuō)，平日里工作越忙碌越容易有閑暇病，尤其是放長(zhǎng)假時(shí)，更容易出現(xiàn)相關(guān)癥狀。肖震宇解釋?zhuān)e暇病大多是心理反差引起的，忙碌時(shí)，人們內(nèi)心充實(shí)，處于較為積極、亢奮的狀態(tài)，突然閑下來(lái)則會(huì)產(chǎn)生空虛感，導(dǎo)致精神萎靡不振。伴隨心理反差而來(lái)的還有體內(nèi)激素變化。人在忙碌的工作狀態(tài)下，體內(nèi)腎上腺素分泌得較多，有利于增強(qiáng)抵抗力，幫助人們更好地扛過(guò)忙碌階段。但閑暇時(shí)壓力變輕，腎上腺素水平快速下降，免疫力相對(duì)減弱，更容易生病。除此之外，閑暇病還可能與不健康的休假方式有關(guān)。

　　1.過(guò)度懶散。所謂“用進(jìn)廢退”，假期如果過(guò)于懶散、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體機(jī)能逐漸衰退，免疫力下降，繼而出現(xiàn)一些癥狀。

　　2.生活不規(guī)律。不少人一到放假就開(kāi)始“放縱”起來(lái)，例如整天躺在床上刷手機(jī)，熬夜甚至黑白顛倒，喝酒狂歡或吃很多垃圾食品等，這些不規(guī)律、不健康的生活方式，也會(huì)讓身體機(jī)能下降，帶來(lái)不適感。

　　“通過(guò)自我調(diào)節(jié)是可以避免閑暇病的。”肖震宇建議，平日里要合理安排工作和休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期緊張疲勞;放假前最好留出緩沖時(shí)間，放慢工作節(jié)奏;假期盡量保持規(guī)律的生活，適度運(yùn)動(dòng);可以換個(gè)環(huán)境度假，新鮮感能夠調(diào)動(dòng)精氣神，避免精神不振。如果疲勞、惡心等癥狀嚴(yán)重或一直得不到改善，應(yīng)求助專(zhuān)業(yè)人士治療。▲

　　責(zé)編：吳夢(mèng)瑤

　　主編：徐文婷