親貝網(wǎng)小編了解到，母乳期媽媽最大的困擾，就是自己的母乳不夠?qū)殞毘缘摹８鶕?jù)現(xiàn)在科學(xué)研究表明，母乳是最適合孩子的食物，世界上沒(méi)有任何的替代品，能夠完全替代母乳。而且哺乳期的媽媽，能夠得到有效的身體恢復(fù)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，母乳對(duì)媽媽而言，也是非常好的。

　　所以現(xiàn)在越來(lái)越多的媽媽，開始主張純母乳喂養(yǎng)。但并不是每個(gè)媽媽都那么幸運(yùn)，自己的母乳恰恰夠?qū)殞毘缘?。?dāng)自己的奶水不夠吃的時(shí)候，媽媽們就要嘗試很多的下奶湯水了，但很多下奶湯脂肪含量過(guò)高，效果折半。那小編就給大家整理了一些不發(fā)胖的下奶神湯，媽媽們，快點(diǎn)喝起來(lái)吧!

　　黑豆花生湯

　　食材：紅豆、黑豆、鮮紅皮花生

　　煮法：

　　1、黑豆紅豆提前浸泡。

　　2、鍋里加水，先放黑豆、紅豆煮半小時(shí)。

　　3、再放花生煮20分鐘即可。

　　黑豆可以補(bǔ)氣，紅豆補(bǔ)血，花生可以催乳，產(chǎn)后喝這個(gè)可以通乳，改善產(chǎn)后腰痛、盜汗等情況。

　　玉米蓮藕湯

　　食材：玉米、蓮藕、馬蹄

　　煮法：

　　1、玉米切斷，馬蹄去皮，蓮藕切塊。

　　2、鍋里加水，放入所有食材，燉煮30分鐘左右即可。

　　蓮藕健脾益胃，清熱生乳，玉米、馬蹄也有清熱的作用。

　　干貝絲瓜湯

　　食材：絲瓜、西紅柿、干貝、姜片、蒜瓣、油、鹽

　　做法：

　　1、干貝泡發(fā)一小時(shí)，西紅柿切塊下鍋炒至軟。

　　2、倒入干貝(包括泡它的水)，再適當(dāng)添些水。

　　3、水沸后加切好塊的絲瓜，然后下鍋調(diào)味。

　　想下奶，不用大補(bǔ)，喝這些既發(fā)奶又清爽的素食湯就可以，而且也不用擔(dān)心身材會(huì)發(fā)胖，真的適合奶水不足又怕長(zhǎng)胖的產(chǎn)婦喝，有這種煩惱的寶媽也可以喝起來(lái)~

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