隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的年輕人也加入養(yǎng)生行列。“保溫杯里泡枸杞”“告別熬夜脫發(fā)，從八段錦開(kāi)始”等“散裝”養(yǎng)生法層出不窮，人們對(duì)于中醫(yī)診療以及中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)注度空前高漲。湖南省名中藥師、長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院(長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院)主任中藥師鄧曼靜提醒，中醫(yī)養(yǎng)生需科學(xué)合理，避免誤區(qū)，根據(jù)自身情況和節(jié)氣特點(diǎn)選擇合適的養(yǎng)生方法，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　誤區(qū)一：秋冬盲目進(jìn)補(bǔ)

　　過(guò)度進(jìn)補(bǔ)是當(dāng)前中醫(yī)養(yǎng)生常見(jiàn)的誤區(qū)之一。很多年輕人認(rèn)為自己很虛，其實(shí)有時(shí)候這種“虛”并不是真虛，而是缺乏鍛煉，導(dǎo)致心肺功能下降。但有些人可能會(huì)覺(jué)得自己本身就很虛，免疫力很低，所以愛(ài)用一些補(bǔ)品，沒(méi)有去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。

　　“人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，進(jìn)補(bǔ)之前先得弄清自己的體質(zhì)，不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)的方法大不相同。”鄧曼靜表示，如果沒(méi)有特殊的疾病，最好是食補(bǔ)。通常來(lái)說(shuō)，大部分健康人是不需要補(bǔ)的，如果秋冬季選擇藥補(bǔ)，建議也要對(duì)癥下藥，藥材絕非越貴越好，食用后也要注意適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收，提高新陳代謝，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。

　　誤區(qū)二：易胖是濕氣重

　　很多人認(rèn)為，胖是由于濕氣重造成的，減肥第一要義是祛濕，于是各種減肥祛濕產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生，比如紅豆薏米茶、暴汗服、拔罐火療、美人魚(yú)姜蒸等。

　　“現(xiàn)在不少年輕人追求‘白幼瘦’審美，熱衷減肥，這其實(shí)給不少打著‘中醫(yī)’幌子的商家可乘之機(jī)。”鄧曼靜指出，大眾心中，體重增加，往往與濕氣重有關(guān)。部分商家順勢(shì)推出一系列減肥祛濕茶，受到廣大群眾的熱烈追捧。但其實(shí)，“祛濕”并非適用于所有體質(zhì)的人，比如有些人脾胃不好，或者屬于寒性、陰虛型的體質(zhì)，不能盲目地用祛濕藥。

　　誤區(qū)三：偏信民間偏方

　　“在民間，流傳著很多中醫(yī)偏方，如用醋泡雞蛋治療哮喘、用花椒水治療腳氣等。很多人對(duì)這些偏方深信不疑，甚至在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下自行使用。然而，畢竟個(gè)人情況不同，其療效和安全性無(wú)法保證。”鄧曼靜表示，流傳久遠(yuǎn)的偏方有的是有治療價(jià)值的，但中醫(yī)講究辨證論治，不要輕易相信和使用民間偏方。如果患有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

　　鄧曼靜提醒，有些偏方可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，如用斑蝥治療皮膚病，可能會(huì)導(dǎo)致中毒;用蓖麻子治療便秘，可能會(huì)引起中毒性肝炎，用附子、烏頭類(lèi)藥材泡酒，可能會(huì)引起中毒等。

　　誤區(qū)四：中藥當(dāng)保健品服用

　　一些人將中藥當(dāng)作保健品長(zhǎng)期服用，美其名曰“有病治病，無(wú)病防身”。鄧曼靜提醒，中藥與西藥一樣具有雙重性，既能治病也能致病。一般來(lái)說(shuō)，用藥劑量及時(shí)間應(yīng)遵醫(yī)囑，藥物劑量都是根據(jù)患者的年齡、體重、病情來(lái)定的，不能隨意增減，以免帶來(lái)不良后果。大劑量服用中藥，不僅可能打破身體的吸收平衡，還可能造成慢性中毒等狀況，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不急于求成才是正確的服藥態(tài)度。

　　誤區(qū)五：煎熬中藥藥渣是精華

　　當(dāng)下，大家都很關(guān)注養(yǎng)生，一些所謂的“養(yǎng)生”短視頻中提出，煎煮中藥后，產(chǎn)生的“藥渣”要喝掉，因?yàn)槎际?ldquo;精華”，不少人對(duì)此也十分相信，認(rèn)為喝掉“藥渣”才能帶來(lái)更多益處。

　　鄧曼靜介紹，中藥在煎煮后，易溶于水的有效成分溶解在藥液中，但也會(huì)有一些不溶性的物質(zhì)沉淀在藥液中。中藥飲片的類(lèi)別千差萬(wàn)別，有植物、動(dòng)物甚至還有貝殼類(lèi)，因此在煎煮過(guò)程中產(chǎn)生沉淀物是很自然的。對(duì)于沉淀物，在《傷寒論》中有著詳細(xì)的記載，其中所說(shuō)的“去滓”就是把中藥的沉淀物去掉，建議在服用中藥前，先用布或細(xì)孔濾網(wǎng)過(guò)濾一下，可以避免藥渣混入藥汁里。此外，久置的中藥會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象。喝之前，建議攪拌一下。

　　誤區(qū)六：中醫(yī)美容減肥療效好

　　“目前市面上流行的不少美容減肥產(chǎn)品大多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等成分，甚至還添加激素成分，是利用瀉下藥，引起腹瀉來(lái)進(jìn)行減肥。”鄧曼靜提醒，中醫(yī)講究辨證論治，減肥美容也如此，中藥減肥美容應(yīng)找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師四診后方可應(yīng)用。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)，中藥減肥應(yīng)從益氣、健脾、化痰等方面著手，切不可單純以“瀉”減肥。(通訊員 金浪 周溪琳)

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