圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

    “轟隆隆、轟隆隆……”

　　聲聲春雷，驚醒冬眠的昆蟲(chóng)鳥(niǎo)獸，萬(wàn)物復(fù)蘇。3月5日，農(nóng)歷二月初六，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的“驚蟄”。

　　春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，也是人們保健養(yǎng)生的重要起點(diǎn)。春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，中國(guó)人的衣食住養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。那么，驚蟄時(shí)節(jié)人體會(huì)呈現(xiàn)出哪些變化?我們又該怎樣做好自身的日常養(yǎng)生保健?一起來(lái)看!

人體如何感知驚蟄？

　　驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，舊時(shí)曾稱“啟蟄”，是仲春之始。史書(shū)上記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲(chóng)皆震起而出，故名驚蟄。”驚蟄預(yù)示著天氣回暖，春雷始鳴，雨水增多，蟄蟲(chóng)復(fù)蘇，草木萌發(fā)，一片生機(jī)盎然。

　　人體感知著四季的變換，同樣也受到自然界節(jié)律的影響。這些變化主要從以下幾方面有所體現(xiàn)：

上火

　　春季在五行中屬木，與肝臟相應(yīng)，是肝氣升發(fā)的季節(jié)。隨著氣溫回暖，人體新陳代謝加快，疊加春季多風(fēng)且干燥、空氣濕度較低等外部因素，如果肝氣郁結(jié)，不能正常疏泄，許多人可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、流鼻血等“上火”的癥狀。

春困

　　冬天為了防止散失過(guò)多的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身皮膚的血管處于收斂狀態(tài);而到春天，由于天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，相對(duì)來(lái)說(shuō)供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少。此外，春天日長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，再加上春季空氣濕度相對(duì)冬天較大，濕氣易困阻人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致身體沉重。所以，人們常會(huì)感到困倦、乏力或精神不振。

情緒波動(dòng)

　　冬去春來(lái)，外界氣溫、日照等變化會(huì)對(duì)人體的生物鐘和激素水平產(chǎn)生影響。光照時(shí)間變長(zhǎng)可以刺激大腦分泌更多的血清素，也可能引起褪黑素分泌減少，進(jìn)而影響情緒調(diào)節(jié)。部分較為敏感的人群在這樣的變化刺激下易有急躁、焦慮、抑郁等“傷春”情緒。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó) 驚蟄需防“驚蟄病”

　　春天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，驚蟄時(shí)期更是如此。大家在日常生活中，要格外警惕這幾種病：

1.呼吸道及流行性疾病

　　驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升，溫暖的氣候條件讓蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲(chóng)慢慢蘇醒，同時(shí)很多肉眼看不到的微生物也開(kāi)始活躍起來(lái)，再加上早春氣溫多變，因此，春季也是很多疫病流行的季節(jié)，老人兒童等體弱群體更是高發(fā)人群。

2.心腦血管疾病

　　春季氣溫不穩(wěn)定，氣壓變化大且氣候較干燥，體內(nèi)的血液粘稠度會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，再加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，導(dǎo)致了一些人，尤其是老年人，因?yàn)檠苡不y以適應(yīng)溫度變化，從而誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

3.關(guān)節(jié)性疾病

　　驚蟄后雖然天氣漸暖但常有“倒春寒”，中老年人若過(guò)早減衣或在早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，極易受風(fēng)寒侵襲，有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛病史的患者更要注意保暖。一些愛(ài)美的年輕人過(guò)早穿上單衣薄褲，也容易遭受寒冷襲擊后出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)麻木、酸痛、行動(dòng)受限等癥狀。

驚蟄養(yǎng)生有三宜

宜保暖：

　　俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。早晚較冷時(shí)，要及時(shí)增加衣物，以自身感覺(jué)溫暖又不出汗為宜;當(dāng)氣溫超過(guò) 15℃且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó) 宜早起：

　　做到規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，能大大緩解“春困”的乏力感。順應(yīng)春季白天時(shí)間延長(zhǎng)、夜晚縮短的變化，在驚蟄后可以適當(dāng)早起安排一天的活動(dòng)，這也更利于夜間入眠。

宜動(dòng)養(yǎng)：

　　春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來(lái)，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。全身心地動(dòng)起來(lái)有利于氣血運(yùn)行暢達(dá)，加快新陳代謝。建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適度增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，使精神愉悅的同時(shí)也有助于強(qiáng)健體質(zhì)提高抗病能力。

驚蟄防病有三湯

·止咳安神——百合杏仁湯

　　春季干燥，容易干咳，到了夜間咳嗽加重，十分影響睡眠。此時(shí)可以熬煮百合杏仁湯服用，百合具有潤(rùn)肺安神止咳的功能，杏仁有祛痰、平喘的作用。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó) ·干燥上火——白菊花泡茶

　　牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點(diǎn)白菊花茶。書(shū)中就有記載：“甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。”沖泡白菊花茶代替水來(lái)喝，可以起到疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。

·預(yù)防感冒——蔥白蘿卜飲

　　驚蟄時(shí)期是流行性感冒高發(fā)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯加入金銀花一起喝。鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些蔥白蘿卜飲，有預(yù)防感冒的作用。

　　愿大家生活春風(fēng)得意，既能飽覽春色又能身體安康!

　　新華日?qǐng)?bào)·交匯點(diǎn)記者 王建旸

　　上觀號(hào)作者：交匯點(diǎn)
轉(zhuǎn)自：上觀新聞