《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科高司成副主任醫(yī)師表示，春分養(yǎng)生既要把握春生之機，又需防范春病之擾。請市民朋友記住“三忌三宜”：忌動怒、忌貪涼、忌熬夜;宜踏青、宜食青、宜梳頭。

　　春分時節(jié)乍暖還寒，人體陽氣初升而未壯，此時若過早減去冬衣，猶如幼苗突遇“倒春寒”。市民如遇上冷空氣來襲，氣溫急轉(zhuǎn)直下，要懂得“虛邪賊風，避之有時”，尤其要護住“三陽之會”的頭部、“陽脈之海”的后頸，以及“元氣之根”的腰腹。選擇“洋蔥式”穿衣法，以棉麻材質(zhì)為主，外搭防風馬甲或絲巾，既順應(yīng)春氣升發(fā)，又防風寒侵襲。

　　不得不提的是，這幾天又將迎來近30℃的氣溫，當處于較熱的午后，衣服還是以輕薄透氣舒適為主，不要把這層層“洋蔥”全穿在身上，要以實際氣溫為準。

　　春季屬木，與五臟中的肝相對應(yīng)。肝主疏泄，若功能失常，會導致氣血瘀滯、情緒波動，甚至影響脾胃消化。抓住此時機疏肝理氣，可為全年氣血暢通打下基礎(chǔ)。

　　春天飲食“宜甘省酸”，是因為酸味入肝，過量食酸(如醋、山楂)會助長肝氣，導致肝木克脾土，引發(fā)食欲不振、腹脹。而甘味入脾，甘味食物(如山藥、紅棗、小米)等能補益脾胃，化解肝氣過旺對脾的壓制。現(xiàn)代營養(yǎng)學也認為甘味食物多富含碳水化合物和膳食纖維，可以在一定程度上穩(wěn)定血糖、舒緩情緒，與中醫(yī)的“甘緩”理論相契合。但需要注意的是，此處的“甘味”并非蛋糕、糖果等高糖高油脂的甜食。

　　推薦一道時令藥膳：春筍枸杞粥。取鮮筍丁50克、粳米100克、枸杞15克，文火慢熬，既養(yǎng)肝明目又健脾和胃。但需注意“發(fā)物”如香椿、春筍等，過敏體質(zhì)者宜焯水后少量食用，尤其對于有肝纖維化、肝硬化或胃病的患者，不宜吃春筍，以免誘發(fā)疾病。

　　《養(yǎng)生論》提到：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭部穴位豐富，每天早上梳頭一二百下，可以起到宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的保健作用。市民朋友也可以在午后休息時按壓足厥陰肝經(jīng)的太沖穴，該穴位位于足背第1、2跖骨間凹陷處，用拇指揉按3分鐘，配合深呼吸，可疏肝理氣，緩解頭痛、目赤、脅痛等不適。本報記者 郜陽
轉(zhuǎn)自：新民晚報