核心提示

　　近年來，夏季“曬背養(yǎng)生”在網(wǎng)絡上悄然走紅。不少網(wǎng)友聲稱“錯過還要再等一年”，甚至有人表示曬背是不要錢的“天灸”，曬后能夠祛濕、補充陽氣。但也有網(wǎng)友認為沒有效果，還容易曬傷皮膚或中暑。

　　“曬背”真的能養(yǎng)生嗎?夏季應該如何正確養(yǎng)生?

曬背效果眾說不一，記者親身體驗

　　近日，記者登錄小紅書、抖音等社交平臺發(fā)現(xiàn)，對夏季“曬背”的效果，網(wǎng)友評價不一。有阜陽網(wǎng)友分享了自己的曬背體驗，稱曬三天后睡眠改善，身體也變輕松了。不少網(wǎng)友還提到曬背帶來的其他益處，比如體重減輕、痛經(jīng)緩解、面色改善，人更有精神，甚至有人將其效果與醫(yī)美相提并論。更有網(wǎng)友稱自己已堅持曬背三年。但也有網(wǎng)友認為“曬背”效果不明顯，甚至導致身體更加虛弱，并提醒注意防曬傷。

　　記者搜索發(fā)現(xiàn)，自2023年起網(wǎng)絡上就興起了“曬背”熱，不少人跟風效仿，將曬背稱為“天灸”。

　　那么曬背的效果究竟如何呢?7月15日，記者進行了親身體驗。上午9:30，記者戴上防曬帽，選擇一處陽光充足的地方開始曬背。10分鐘后，后背微微發(fā)熱，額頭上有汗珠滾落。15分鐘后，后背熱感加劇，身上不斷冒汗，仿佛在蒸桑拿。由于是第一次曬背，記者不敢曬太久，20分鐘體驗結束后，感覺后背暖暖的，十分舒適。

曬背可提振陽氣，但需注意方法

　　那么曬背到底可不可取?對此，市中醫(yī)醫(yī)院五運六氣工作室負責人申金賢介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“腹為陰，背為陽”，“曬背”是一種借助夏季陽光的熱量振奮陽氣、祛除寒邪的養(yǎng)生保健方法，對虛寒體質(zhì)人群有一定治療作用。

　　中醫(yī)所說的虛寒體質(zhì)是指哪些人群?申金賢解釋，主要包括胃寒、手腳冰涼、腹瀉、關節(jié)疼痛患者，以及宮寒女性等。正常人群也可以通過曬背來養(yǎng)生。但申金賢同時提醒，曬背雖好，并非人人適宜。高血壓等慢性病患者，以及有皮膚病、易上火、濕熱體質(zhì)等人群需謹慎嘗試。

　　曬背是個“技術活”，即使是適宜人群也要注意方法。

　　“曬背要選擇合適的時間，避免暴曬，以上午為宜。”申金賢建議，曬背時長要控制在15至20分鐘，根據(jù)個人耐受度循序漸進，采用“細火慢燉”的方式，同時注意防曬傷和及時補水。若出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等不適癥狀，應立即停止曬背并就醫(yī)。此外，曬背后不宜立即洗涼水澡或進入空調(diào)房，因為此時毛孔處于張開狀態(tài)，突然受寒會導致毛孔收縮，影響散熱，可能引發(fā)中暑。

面對網(wǎng)紅養(yǎng)生方法，不要盲目跟風

　　除曬背這種“天灸”養(yǎng)生法外，隨著盛夏來臨，網(wǎng)絡上又興起了“地灸”養(yǎng)生法。

　　所謂地灸，就是光腳或僅穿薄襪踩在被陽光曬熱的地面。“關于地灸，我也是最近才聽說，確實有一定作用。”申金賢介紹，足底是人體重要反射區(qū)，這種方法對改善老年人腳心冰涼有一定輔助作用，同時能刺激足底穴位，疏通氣血。“但要注意適可而止，微微出汗即可，過度出汗反而傷津耗氣。”申金賢提醒。

　　近年來，人們對養(yǎng)生越來越重視，各種夏季網(wǎng)紅養(yǎng)生方法層出不窮，如石墩灸、抱冬瓜睡覺、大熱天穿棉褲等。對此，申金賢提醒：面對網(wǎng)紅養(yǎng)生方法，切勿盲目跟風。由于個體體質(zhì)差異，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇適合自己的養(yǎng)生方式，以免適得其反，越養(yǎng)越傷。
      轉(zhuǎn)自：潁州晚報