大象新聞·河南交通廣播記者 宋冰霜

　　三伏天的推算，依據(jù)的是我國(guó)傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始。而初伏與末伏之間，便是中伏。

　　由于庚日的循環(huán)周期為10天，這使得初伏和末伏的時(shí)長(zhǎng)固定為10天，中伏則可能是10天或20天，從而導(dǎo)致三伏天的總時(shí)長(zhǎng)在30天到40天之間波動(dòng)。

　　具體到今年，夏至后的第三個(gè)庚日是7月20日(庚寅日)，為近十年最晚入伏日。立秋后的第一個(gè)庚日是8月9日(庚戌日)，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。由此可見，今年三伏天屬于“短三伏”，共計(jì)30天。雖說(shuō)時(shí)長(zhǎng)較“長(zhǎng)三伏”少了10天，但暑熱的威力可一點(diǎn)也不會(huì)打折。

　　三伏天，這些事要多做

　　出汗

　　養(yǎng)生要遵循大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)候得出汗。三伏天可以選擇走路鍛煉(又稱“走暑”)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、增強(qiáng)心肺功能，尤其適合陽(yáng)虛體質(zhì)者改善手腳冰涼等癥狀。

　　補(bǔ)鉀

　　三伏天只給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

　　睡午覺(jué)

　　夏季氣溫高，晝長(zhǎng)夜短，睡眠容易不好，而且消耗大，易精力不濟(jì)。中午睡15分鐘~30分鐘，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。

　　殺菌

　　天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌，可以多吃大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等“殺菌”蔬菜。

　　泡腳

　　俗話說(shuō)，“睡前一盆湯，賽過(guò)人參湯”。泡腳是一種自我保健方法，睡前用熱水洗腳，能安神養(yǎng)心、健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

　　三伏天，這些事可別做

　　忌不開窗通風(fēng)

　　忌空調(diào)對(duì)著吹

　　忌冷飲不離手

　　忌愛洗涼水澡

　　忌光腳踩地板

　　忌情緒太激動(dòng)

       轉(zhuǎn)自：大象新聞