秋風(fēng)起，萬(wàn)物藏，飲食也需順時(shí)調(diào)整，為身體儲(chǔ)備能量。

　　秋日飲食核心在“藏”，講究收斂滋養(yǎng)不耗散。可多吃溫潤(rùn)食材，如山藥、南瓜健脾胃，栗子、核桃補(bǔ)元?dú)?，讓脾胃在微涼中穩(wěn)步運(yùn)轉(zhuǎn);適量攝入應(yīng)季蔬果，梨潤(rùn)肺、藕生津，既能緩解秋燥，又能留住當(dāng)季營(yíng)養(yǎng);肉類(lèi)宜選溫補(bǔ)的雞肉、鱸魚(yú)，避免生冷油膩，減少身體消化負(fù)擔(dān)。

　　飲食上還需注意“減辛增酸”，少吃辣椒、生姜等辛辣發(fā)散之物，適當(dāng)吃些山楂、葡萄等酸味食物，幫助收斂肺氣。簡(jiǎn)單一碗南瓜小米粥，一碟清燉鱸魚(yú)，便是秋日里最妥帖的“藏”養(yǎng)滋味。

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