春捂秋凍，蘊含著古人深厚的養(yǎng)生智慧，核心是順應(yīng)季節(jié)氣候，幫助抵御病邪。但秋凍的尺度如何把握?秋凍就是越冷越好么?9月16日，國家中醫(yī)藥管理局召開“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”主題發(fā)布會，介紹秋季常見健康問題的中醫(yī)保健方法。

　　山西惠民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生表示，秋凍要適量，并不是越冷越好，如果平均氣溫在10攝氏度以下，而且某一天出現(xiàn)大風降溫的情況，就不能再秋凍了。

　　秋季養(yǎng)生中，“秋凍”是繞不開的話題。入秋后，氣溫逐漸下降，降溫是多階段的，并非持續(xù)嚴寒。此時適當秋凍，不急于添加厚重衣物，能讓身體皮膚和呼吸系統(tǒng)接觸適度低溫，刺激機體自主調(diào)節(jié)體溫的能力，增強身體對寒冷的耐受能力，為嚴冬做好準備，這樣也能減少因為突然的降溫導(dǎo)致的感冒和呼吸道疾病的概率。

　　同時，秋凍要適量，千萬不要過分的凍，有些人群需要格外注意。比如心腦血管疾病患者，如高血壓、冠心病、腦梗死等，低溫會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升、血流阻力增加，增加腦血栓、心絞痛風險。這類人群需要及時保暖，注意保暖頭部、頸部等重要部位。

　　對于呼吸系統(tǒng)疾病患者，包括慢阻肺、哮喘等，因為秋天干燥低溫，溫度波動很大，冷空氣非常容易刺激呼吸道黏膜，引起氣道的痙攣、咳嗽，這時候盲目秋凍會使病情急性加重，所以這類人群一定要適時增減衣服，避免呼吸道受到冷空氣的刺激，而導(dǎo)致一些慢性疾病急性發(fā)作。

　　對于脾胃虛弱者，本來就容易受涼、腹瀉腹脹、食欲不振。低溫會進一步導(dǎo)致脾胃的陽氣不足，加重腹瀉等癥狀。對這類人群，尤其是要注重腹部的保暖。很多女孩子特別愛露肚臍，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平時容易痛經(jīng)，就更要注意腹部保暖。

　　對老人而言，體溫調(diào)節(jié)功能減弱、感知能力下降，對寒冷的耐受和適應(yīng)能力較差，這時候如果秋凍太過，易發(fā)腦血管、心血管、呼吸系統(tǒng)疾病。而兒童身體發(fā)育不完善，免疫系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)機制不成熟，這時候秋凍容易導(dǎo)致感冒、肺炎等疾病。這兩類人群都需要適度保暖，不可盲目跟風。

　　對于部分體質(zhì)虛寒、手腳涼的人群，本身陽氣不足，如果隨著氣溫的下降還要再秋凍，更容易傷陽氣，導(dǎo)致虛寒加重，出現(xiàn)各種身體問題。這類人群需要適時添加衣服，注重溫補，不適合用秋凍鍛煉免疫力。

　　溫馨提示：

　　秋凍要把握尺度，應(yīng)該及時添加衣物，否則秋凍會增加感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病的風險。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即保暖，不能硬扛。山西惠民醫(yī)院

　　晉中醫(yī)廣08-12-01386號
       轉(zhuǎn)自：太原日報