“時令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會，聚焦霜降時節(jié)的健康養(yǎng)生。(省衛(wèi)健委供圖)

　　東南網(wǎng)10月23日訊(本網(wǎng)記者 馮川葉)今日，福建省衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會，聚焦霜降時節(jié)的健康養(yǎng)生。

　　閩俗中的中醫(yī)密碼

　　福建省衛(wèi)生健康委中醫(yī)藥管理一處處長、二級巡視員錢新春分享了閩俗中的中醫(yī)密碼。藥食同源傳承錄：福州“霜降食柿，唇齒生香”的古老習俗，印證《本草綱目》“柿為脾肺血分之果”的記載;漳州“霜降食芋頭，一年不用愁”的傳承，詮釋著“芋頭益胃寬腸”的食療精髓。療養(yǎng)文化創(chuàng)新集：莆田“霜降藥浴”以桂枝艾葉驅(qū)寒，踐行“寒從腳起，病從口入。”的預(yù)防理念;武夷山“霜降茶會”用老茶配陳皮，達成“茶性走散，陳皮固氣”的陰陽平衡。

　　霜降過后，中醫(yī)藥如何防治腦卒中?

　　廈門市中醫(yī)院執(zhí)行院長、主任醫(yī)師常靜玲介紹，心腦血管疾病在秋冬交替之際進入高發(fā)期，尤其是腦卒中。腦卒中，中醫(yī)稱之為“中風”，其病機關(guān)鍵在于陰陽失調(diào)、氣血逆亂。霜降后，自然界陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，若此時人體內(nèi)素有痰瘀、肝火等積滯，氣血運行受阻，加之寒邪外束，里外夾擊，極易誘發(fā)中風。

　　她建議，防治腦卒中，則應(yīng)從生活中的小事做起。日常飲食中可適當加入一些具有活血化瘀作用的食材，如山楂、黑木耳、丹參、芹菜等，有助疏通血管、平穩(wěn)血壓?？捎锰炻?、鉤藤燉魚頭湯，這兩味中藥有良好的平肝息風之效，對于預(yù)防肝陽上亢引起的頭暈、頭痛有益。對于有三高等基礎(chǔ)病的患者，應(yīng)堅持服藥，定期監(jiān)測，做好二級預(yù)防，避免情緒劇烈波動，保持心態(tài)平和。一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木等先兆癥狀，必須立即就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)至關(guān)重要。

　　她還推薦兩款簡便的養(yǎng)生茶。決明子菊花茶——取炒決明子10克、菊花5克，沸水沖泡，能有效平抑上亢的肝陽，緩解頭暈?zāi)垦＃瑤椭€(wěn)定血壓。三七丹參茶——將三七粉與丹參粉按1:1比例混合，每日取3克用溫水沖服，能改善血液循環(huán)，活血化瘀。

　　霜降時節(jié)小朋友如何預(yù)防秋季腹瀉?

　　廈門市中醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師李蕙介紹，秋季由于氣溫、飲食的變化，小朋友容易出現(xiàn)腹瀉的情況，有時伴有嘔吐、發(fā)熱等癥狀。這多與小兒“臟腑未實，脾常不足”的生理特點有關(guān)，加上易受秋季寒濕或濕熱之邪，導致脾胃運化功能失常。秋季是輪狀病毒、諾如病毒感染的高發(fā)期，兒童更是易感人群。一旦出現(xiàn)劇烈嘔吐、腹瀉伴發(fā)熱、脫水跡象等，需及時就醫(yī)。

　　預(yù)防秋季腹瀉的核心是“護好小肚子”，避免受寒。海邊玩耍時，即使氣溫不低，但海風帶著濕寒之氣，極易通過肚臍侵入，導致腹痛腹瀉?？梢越o孩子穿能蓋住肚臍的背心或高腰褲。夜間也要確保腹部保暖。

　　飲食上要注意健脾固表，慎食生冷。要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，不吃生冷、不潔的食物。飲食上要溫軟易消化，減少生冷海鮮的攝入，可以多給孩子吃一些健脾的食物，如小米、南瓜、山藥等。食療推薦“生姜紅糖水”。一旦孩子有受涼跡象，如打噴嚏、流清涕或大便稀溏，可以及時喝一小杯溫熱的生姜紅糖水(3歲以下嬰幼兒不建議喝)，能散寒溫中，有效阻止寒邪深入。腹瀉的孩子也可選擇熟蘋果止瀉，蘋果泥含有豐富的鞣酸、果膠等物質(zhì)，可以減少大便內(nèi)水分，澀腸止瀉。

　　霜降時節(jié)如何預(yù)防呼吸道疾病?

　　廈門市中醫(yī)院兒科主任、主任醫(yī)師李蕙介紹，霜降時節(jié)晝夜溫差大，冷熱交替，是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)期。防風保暖是抵御外邪的重要手段，尤其要注意頸部、背部和足部的保暖。頸背部為陽經(jīng)循行的重要區(qū)域，足部離心臟最遠，血液循環(huán)較差，易受寒邪侵襲。俗話說“寒從腳起”，睡前用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進氣血運行，有助安眠保健。

　　此外，可以服用一些簡單的代茶飲預(yù)防疾病，緩解癥狀。例如，受風后用紫蘇葉或生姜泡水代茶飲，可以散寒解表，對于預(yù)防風寒感冒有很好的效果。對于體質(zhì)偏弱、易感冒者，可以服用經(jīng)典的“玉屏風散”(由黃芪、白術(shù)、防風組成)，它如同為身體建立了一道屏風，能有效固護衛(wèi)氣，提高免疫力。若是咽干咽癢，或是平時說話較多的居民，代茶飲推薦“羅漢果菊花茶”，羅漢果和菊花合用，能有效預(yù)防和緩解因干燥引起的咽喉干癢、疼痛問題。

　　霜降節(jié)氣藥膳推薦

　　廈門市中醫(yī)院執(zhí)行院長、主任醫(yī)師常靜玲介紹，民間素有“補冬不如補霜降”的說法，這是因為霜降時節(jié)脾胃功能較強，此時進補更易被身體吸收和儲藏。進補應(yīng)選擇性味平和、滋陰潤燥、兼有健脾祛濕功效的食材，避免過于溫補或滋膩，以免加重體內(nèi)濕氣。

　　四神栗子湯：由茯苓、山藥、蓮子、芡實及栗子組成，可健脾祛濕，補氣養(yǎng)陰以御秋燥，強脾胃以護肺，性質(zhì)溫和，不易上火。

　　花生紅棗蓮藕湯：由蓮藕、花生和紅棗組成，性味平和，能有效緩解秋燥，健脾開胃。

　　山藥枸杞粥：山藥與枸杞同煮為粥，能健脾益胃、滋補肝腎，對于改善秋乏、提升精力大有裨益。

　　沙參玉竹老鴨湯：沙參、玉竹，加上鴨肉，能滋養(yǎng)肺胃之陰，且利水不助濕，是秋季清補的佳品。