此外，烹調(diào)高蛋白質(zhì)食材盡量選擇蒸煮等低溫少油的方式，不要油炸。比如，烹調(diào)雞蛋推薦水煮、蒸或“臥”在面湯里，加熱溫度低，營(yíng)養(yǎng)能得到全面保留。煎雞蛋、炒雞蛋雖然更鮮香，但部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞，過(guò)多的油脂攝入也不利于健康。

　　寫(xiě)在最后：一日之計(jì)在于晨，早餐是守護(hù)家人健康的第一道關(guān)卡。從明天開(kāi)始，試著給家里的早餐做個(gè)小小的升級(jí)吧：把白粥換成小米粥或燕麥，在白粥里加一把肉末，把饅頭換成一小塊紅薯，保證每天有一個(gè)蛋，再加一杯奶。

　　轉(zhuǎn)自【人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端】

海報(bào)生成中...

+1

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端

延展資訊

別再白粥配饅頭！營(yíng)養(yǎng)師提醒：長(zhǎng)期“高碳水早餐”，悄悄透支健康
春季如何養(yǎng)生？?jī)?nèi)調(diào)滋陰生津 做好皮膚護(hù)理
春節(jié)邂逅雨水，養(yǎng)生防病“春捂和祛濕”是重點(diǎn)
新春養(yǎng)生有妙招，健健康康過(guò)好年
養(yǎng)生別踩坑！8個(gè)誤區(qū)越養(yǎng)越傷身！趕緊避開(kāi)→
今日立春｜這些養(yǎng)生常識(shí)轉(zhuǎn)給家人！

最新新聞

熱門(mén)新聞

  • 最新新聞 最熱新聞
    • 更多>
    Top頭條 更多>
    “南瓜家族成員”熱量大揭秘
    “南瓜家族成員”熱量大揭秘
    燒烤擼串加啤酒，痛風(fēng)痛來(lái)怎么辦？
    燒烤擼串加啤酒，痛風(fēng)痛來(lái)怎么辦？