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減輕孕吐的7個飲食花招
孕吐幾乎是每個懷孕的準媽媽都要經(jīng)歷的過程，惡心和嘔吐可發(fā)生于全天任何時間，大約有75%的婦女在妊娠第5--6周開始出現(xiàn)這一反應，有些孕婦甚至在整個孕期都要經(jīng)歷。盡管其確切原因尚不清楚，但多數(shù)專家認為與絨毛膜促性腺激素有關(guān)。有時，雖然惡心并沒有引起嘔吐，也會使孕婦感到極度不適和虛弱。
如果惡心不能控制住，會影響食欲引起體重下降，或感到眩暈或暈厥，此時，需要告訴醫(yī)生，因為醫(yī)生會有辦法減輕妊娠劇吐。
總之，不要因為擔心，反而使癥狀加重，惡心對孕婦和寶寶沒有什么危害。妊娠第一時期體重增加2千克是最適宜的。許多婦女甚至在妊娠早期體重下降也無礙。
應對方法
◆少食多餐，不要讓肚子空著。
◆不必對短期內(nèi)的平衡飲食過于關(guān)注，盡管吃自己想吃的東西。
◆如果刷牙的時候惡心加重，換另一種牌子的牙膏會有效。
◆如果由于口腔唾液存積使惡心加重，吸一點兒檸檬汁。
◆喝一點兒姜茶或含一點兒姜片，對有些孕婦有效。
◆試著吃一點烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉類食物。
◆在床邊放些奶油小餅干，起床前吃一點會使惡心減輕。
文/美中宜和
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