木耳羹
原料：黑木耳30克。
做法：將黑木耳擇去污物，洗凈，加少許水，小火煮成羹。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B1等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠活血止血，潤(rùn)肺生津，治療產(chǎn)后痔瘡出血，同時(shí)可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。
注：
哺乳媽媽常吃黑木耳，可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。
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