山楂粥
原料：山楂30克，粳米60克。
做法：將山楂水煎2次，取汁去渣，加入粳米煮成稀粥。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：山楂中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素C及胡蘿卜素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，含鈣量居鮮果榜首。對(duì)新媽媽產(chǎn)后滯血痛脹和產(chǎn)后腹痛，具有一定的緩解作用。
紅糖赤豆湯
原料：紅小豆30克，紅糖適量。
做法：紅小豆加水煮至湯濃豆?fàn)€，加入紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：紅小豆中含有蛋白質(zhì)、脂肪及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、鱗、鐵的含量較高。它可以健脾養(yǎng)胃，有清血排膿和通乳的作用。
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