小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

營養(yǎng)盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產(chǎn)生的熱量比大米高許多。對于產(chǎn)后氣血虧損，體質(zhì)虛弱的年輕媽媽有很好的補(bǔ)益作用。

蓮藕粥


蓮藕粥

原料：蓮藕250克，粳米100克。

做法：

1。先將蓮藕刮凈，切成薄片。

2。再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

營養(yǎng)盤點：蓮藕中含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)。煮熟后能夠健脾開胃，清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。

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來源： 作者：admin

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