+1
圖注：
媽媽每天保證糧食、有色蔬菜、魚、肉、蛋及豆制品的攝入，營養(yǎng)才會全面均衡，寶寶也會通過乳汁獲取更多營養(yǎng)。
小帖士：
可以隨時補充的營養(yǎng)快餐
水果干
無花果、杏干和葡萄干，它們都含有豐富的鐵，同時也含有大量糖分，是能量的良好來源。
水果
香蕉含有豐富的鉀，鉀可調(diào)節(jié)體內(nèi)液體的平衡，同時也有通便作用。但新媽媽要從個人及寶寶體質(zhì)出發(fā)適量食用，否則會讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質(zhì)和維生素，且性溫，哺乳期的媽媽可以常吃。
哺乳媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的水果，它們是既好吃又有營養(yǎng)的零食。
乳酪和奶
幫助媽媽補充鈣質(zhì)。
堅果
大部分堅果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質(zhì)，這些都是寶寶發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。
海報生成中...
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們