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蘋(píng)果型身材更要多吃蘋(píng)果
吃的越來(lái)越好，肥胖的人也越來(lái)越多，日常生活中，常常見(jiàn)到腰腹部有著“游泳圈”的人，這種體型被稱為蘋(píng)果型身材，這種體型的人手臂和腿相對(duì)較細(xì)，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究證實(shí)，此種身材的人患高血脂、高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比一般人高。
而最近，美國(guó)政府有一項(xiàng)新的全民健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，多吃蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁能使腰圍變小，并能減少以肥胖為表現(xiàn)形式的代謝綜合征的幾率。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，吃大量蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁的人中，有21%的人腰圍較細(xì)，有37%的人不易得高血壓。
“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)，但吃蘋(píng)果真的有如此功效嗎？為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)程義勇。程義勇介紹，蘋(píng)果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“全方位的健康水果”。
而蘋(píng)果中所含的黃酮類物質(zhì)確實(shí)能有效降低一系列代謝綜合征的發(fā)生，比如血壓、血脂異常及糖尿病等。此外，蘋(píng)果含充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，同時(shí)能增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。所以，肥胖的人尤其是蘋(píng)果體型的人多吃蘋(píng)果，不僅有益于保持身材，還能減少一些慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
（李穎慧）
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