食療三方，冬季不做“冷美人”

立冬已過，怕冷的女性最難熬的季節(jié)到來了——對于她們而言，不管冬天的陽光如何燦爛，散發(fā)的熱能也不足以讓她們感到溫暖；不管室內(nèi)如何暖意融融，冰冷的手腳還是半天也熱不起來。

本周，中醫(yī)專家為怕冷的MM們推薦了三款食療方，讓你這個(gè)冬天“熱”起來。

女性怕冷

體質(zhì)決定

鄭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師張勇介紹，中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天本身是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，所謂“陽伏于下，于時(shí)為冬”，此時(shí)“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，四末就是人體的四肢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。而女性以陰血為主，陰偏盛就容易感覺到體寒，因此，外界環(huán)境和先天稟賦，都決定了女性比男性更容易感到寒冷。

此外，女性體力活動(dòng)較少，經(jīng)常待在溫暖的室內(nèi)，因此身體產(chǎn)生的熱量也少，全身或局部的微循環(huán)不良，對低溫的適應(yīng)能力較弱，也會(huì)導(dǎo)致冬天全身發(fā)冷、畏寒，特別是手腳?！耙?yàn)樗闹欠从酬枤馐欠癯渑娴淖蠲舾械牟课?。”張勇說。

他建議，如果只是單純的生理原因引起怕冷，注意保暖、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量之后，情況就能得到改善。

“但是，怕冷往往還是某些疾病的前兆，是身體發(fā)出的一種‘警報(bào)’?！睆堄抡f。他建議過度怕冷的女性應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，找出自己怕冷的真正原因，再對癥調(diào)理。

腎氣不足

多吃銀耳核桃燉山藥

張勇介紹，腎為先天之本，腎氣足，才能推動(dòng)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，起到溫煦全身的作用?！澳I氣不足的人，維持自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)尚且費(fèi)力，面對外界低溫的侵襲更無力抵抗，自然導(dǎo)致畏寒怕冷?！?/p>

過度疲勞、休息不足的女性容易腎氣不足，她們多半還伴有腰酸腿乏、頭暈乏力、工作效率下降等癥狀。

針對這一類型的怕冷女性，張勇推薦了一個(gè)食療方：銀耳核桃燉山藥?！昂颂椅陡?、性溫，可補(bǔ)腎助陽、固精強(qiáng)腰；銀耳味甘、性平，有強(qiáng)精補(bǔ)腎、補(bǔ)氣提神之功效；而山藥滋養(yǎng)脾胃、平補(bǔ)五臟，更有益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目的作用?！睆堄抡f，這幾種食材可以同服，也可以分開服用，有助于溫腎補(bǔ)陽、滋陰補(bǔ)氣、擴(kuò)展微循環(huán)。

脾陽虛，

多吃黨參桂圓

張勇介紹，脾主四肢，水谷清陽之氣由脾氣運(yùn)輸，充養(yǎng)四肢；脾又能統(tǒng)攝周身血液、調(diào)節(jié)血液循環(huán)，使其正常運(yùn)行。脾陽充沛能發(fā)揮正常的運(yùn)化作用，周身氣血充足、營養(yǎng)全面，自然不懼嚴(yán)寒。如果脾陽偏虛，就會(huì)影響到四肢甚至全身的溫暖程度。

飲食不節(jié)、過食生冷的MM，容易導(dǎo)致脾陽虛，出現(xiàn)消化不良、食欲下降、大便偏溏且次數(shù)增多等癥狀。

張勇建議，這類怕冷的女性平時(shí)可多吃黨參、山藥、桂圓，養(yǎng)脾胃、助運(yùn)化。當(dāng)歸生姜羊肉湯也是不錯(cuò)的食療方法，補(bǔ)虛、御寒、養(yǎng)生，不妨每天服用(發(fā)燒、上火、咽喉疼痛者忌用)。

肝氣郁結(jié)

生麥芽泡茶可改善

張勇介紹，臨床發(fā)現(xiàn)女性怕冷最常見的原因，就是肝郁氣滯。此類女性多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，阻遏肝脈，使得肝氣不舒、氣機(jī)不調(diào)，使得陽氣無法布達(dá)全身，因而怕冷畏寒?！斑@類女性多伴有心煩、急躁、肋脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。”張勇說。

這類女性，平時(shí)可用生麥芽30克煮水代茶飲，有疏肝解郁、調(diào)節(jié)氣血的作用，對抵御寒冷也有一定的幫助。河南商報(bào)記者 王惠叢 張孟愛