母親良好的心理狀態(tài)是乳汁分泌充足的重要保證。在炎熱的夏天，新媽媽的情緒也容易變得急躁，這種不良的情緒會(huì)影響產(chǎn)婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響到乳汁分泌。所以，新媽媽要多注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，早睡早起,規(guī)律飲食。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家稱，從飲食上來(lái)說(shuō)，因?yàn)楫a(chǎn)后的一段時(shí)間，新媽媽尿量增加、出汗很多，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以要注意補(bǔ)充足夠的水分。其次，分泌乳汁依靠母體的營(yíng)養(yǎng)攝入，因此哺乳的媽媽應(yīng)該食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化吸收的食物。此外，均衡的飲食不僅需要足量的蛋白質(zhì)、脂肪和水，還需要有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以增加奶量和提高奶水的質(zhì)量。

所以，新鮮水果和蔬菜，多汁的液態(tài)食物比如牛奶、果汁等也是必須的。同時(shí)，哺乳的媽媽還應(yīng)該多吃富含維生素E的食物，如植物油和各種堅(jiān)果等，因?yàn)榫S生素E能改善微循環(huán)，為乳房提供充足的血液，從而增加乳汁的分泌。最后，每天除正常的一日三餐外，還要加餐2~3次，多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯水，比如鯽魚(yú)湯等。